hallo allemaal ik ben jeffrey en ben nu 1 jaar aan het trainen en het was moeilijk een goed schema te volgen maar nu heb ik mijn eigen schema op mijn maat zeg maar ik ben in dit jaar 5 kilo in spiermassa aangekomen en zonder die potjes en pannetjes, 1 tip van mij zorg dat je gezond leeft en eet veel kipfile,rijst en groente en train met je verstand dan komt het wel goed,DOE NIET TE GEK!!!!.
gebruik je verstand
Collapse
X
-
Uhm...what's your point want ik zie het niet.
Je doet alsof 5kg spiermassa er bij in 1 jaar tijd veel is. Dat is het niet tenzij je al heel wat jaren traint.
En wat heeft verlies er mee te maken? Wie heeft er spiermassa verloren?
Comment
-
Sinds 1 jaar begonnen met trainen en 5 kg aangekomen. Niet denderend, verre van zelfs.
In het eerste jaar kun je met goede voeding 10-12 kg aankomen. Hardgainer of niet.
En je eet veel kip rijst en groente, geen vetten?
Hoe eet je kip en rijst zonder potjes en pannen? ?Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Welkom en thnx voor deze bijzondere kwaliteitsinjectie aan bodynet, nu kan iedereen lezen hoe het moet.
Wil je misschien even je schema posten want 5 kilo spieren in een jaar is best wel imponerend hoor, ben benieuwd hoe je dat voor elkaar gekregen hebt.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment