Eventjes voorstellen.

[crescere]

Bedankt allemaal!

Direct ook een vraagje stellen, waarom splitst bijna iedereen triceps en biceps op over verschillende dagen ? Is het verkeerd als ik bijvoorbeeld liever biveps en triceps de eene dag doe en kuiten en bovenbenen de 2de dag ?

Kan het geen kwaad om op je 2de dag triceps te doen wanneer je de eerste dag biceps aangezien je bewegingen toch nooit helemaal zuiver zijn en je terwijl je je triceps traint je toch ook nog een beetje je biceps gebruikt om te controleren enzo ?

Ben ik daarna nu verkeerd in? en kan het kwaad als ik bijv. dag 1 : biceps en triceps doe en dag 2 : kuiten en bovenbenen?

Alvast bedankt

ze trainen ze apart omdat het ondersteunende groepen zijn zoals borst triceps. met borst vermoei je al je triceps. en dan brand je ze ff op met 2 oefeningen

[Lukas]

Regel is dat je een grote spiergroep traint en daar dan een kleine bijpakt.
Bvb benen en schouders, rug en biceps en borst en triceps. Is maar een voorbeeldje.

[crescere]

Ik zou nu dus graag afvallen, ik ben momenteel 1m78 en weeg rond de 81-82kg, spijtig genoeg weet ik mijn vetpercentage niet. Mijn voedingschema durft nogal vaak van dag tot dag te verschillen maar in grote lijnen bestaat het uit de volgende elementen:

-'s morgens/'s middags ( sta vaak laat op ): Brood meestal belegd choco
-tijdens de dag : nog meer brood, soms zondigen door een belegd broodje( wel alleen belegd met groenten en gehakt of kippefilet )
-'s avonds: Rijst, pasta of ja nog eens brood ( belegd met mage smeerkaas)
-'s nachts voor het slapengaan potje kwark of tonijn

met tussen door ook nog vaak potjes kwark met een beetje honing wanneer ik honger heb.


Ik besef dat dit verre van het perfecte voedingschema is waar ik zeker van plan verandering in te brengen (meer groenten) maar heb daarnaast ook zeer weinig tijd en 'infrastructuur' (kot) om het ook helemaal te doen zoals ik zou willen.

Wat hier ook mischien doorschijnt is dat ik niet zoveel problemen heb om de vetten te laten liggen alsook de snelle koolhydraten, waar ik wel een enorm zwakte voor heb is de trage koolhydraten zoals brood, pasta, rijst, ... nu
-kan dit eigenlijk ? dat hier een 'craving' voor bestaat ? of zal dit uit gewoonte zijn ?
-en vooral in hoever moet ik oppassen met deze trage koolhydraten ?



Ook in de zomersticky en in andere threads in verband met afvallen hoor ik vaak 'meer eten' maar wat moet er dan meer gegeten worden ?

Vetten probeer ik er al uit te smijten en ik kom juist te weten uit de zomersticky dat ook met koolhydraten enigszinds moet opgepast worden, wordt dan met meer eten alleen een verhoging van eiwitten bedoeld ?


Na herlezen komen deze vragen vast enigszinds dom over maar ben door al het recente opzoekwerk een beetje verloren en stel me vragen bij de basics waar ik me vroeger aan hield

[Pinada]

Het is handiger als je dit in de voedingssectie plaatst, daar zul je meer reacties krijgen + daar hoort het gewoon thuis.