Nieuw

[The_Monk]

Dag allen,

Ook ik wou me even voorstellen ben Thijs, ben nog 24jaar en woonachtig in een klein dorpje in de omgeving van Almelo. Ben sinds een paar maanden begonnen met krachtraining maar nog zonder schema's ik doe eigenlijk maar wat.
Na wat gezoek op internet kwam ik hier terecht. En probeer ds met behulp van jullie een mooi schema te kunnen samenstellen en ervaringen op te doen.

Belangrijke info;1,71m lang, ~79kg,(blubberbuik geen spieren), doel is het lichaam wat strakker en gespierder krijgen. 3dagen in de week loop ik bij de fitness.

Andere hobby's; voetbal en poker.

Mochten er vragen zijn hoor ik die natuurlijk graag.

[Roy P]

Welkom Thijs , enjoy!

[Pinada]

Welkom!

[gleke]

welkom

[IJsBlok]

welkom

[Wasofski]

Welkom

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[Lukas]

Welkom.

[The_Monk]

Thanks allemaal. Zal even de stickys en zo doornemen opzoek naar een leuk schema.

[Fitness-maniak]

Welkom

[The_Monk]

Hmm heb wat schematjes gevonden maar weet het verschil niet tussen

massa
kracht
droog

En wat is het best voor mij als ik mijn buikje wil weg trainen

[Fitness-maniak]

droog

[Kingsley]

Welgekomen

[The_Monk]

Hmm oke dan zoek ik even een mooi Droog schema op:P

[The_Monk]

Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit;

7.30 a 8.00
2 * brood met slankie, jam of pindakaas
1 glas sinaasappelsap verdunt met water
1 glas water

10uur a half 11
2 stukjes ontbijtkoek
2 keer koffie (melk en suiker)

12uur a half 1
3broodjes met slankie, rosbief, ham, filet americain, kipfilet etc.

1500 a half 4
2 eierkoeken
1 koffie

1800
aardappelen + groenten + vlees, of een pasta like lasagne, bami, nasi.
Magere yoghurt

20.30 a 21.00
koffie met af en toe een eierkoek

Tevens drink ik ongeveer 3 liter water op een dag


train 3 keer in de sportschool, 1 keer in de loop ik bij de fysio waar ik gericht train op mijn benen ivm een knieblessure, donderdag en zondags voetbal ik