Tweet
HI!
Repelsteeltje dus. 33, 176, 79kg
meisje
Traint nu 6 x per week. Ik geef danslessen namelijk. Ik wissel de lessen af met wat KT.
Misschien dat jullie naast een warm welkom kritisch kunnen kijken naar mijn voeding zoals ik die heb verzonnen.
IK moet vet kwijt, want ik heb door een blessure een paar jaar niet kunnen trainen..ergo: vadsig, bah.
Mijn last known good configuration
was 60 kg bij deze lengte. Zullen sommigen te weinig vinden, maar ik was een lean, mean dancing machine en dus wil ik dat terug, punt.
Voeding:
Ontbijt is altijd hetzelfde, namelijk vetvrije kwark ( 500gr ) + 200 gr bosbessen
Tussendoor : mager vlees / ei ( zoveel ik kan )
Tussendoor 2 : grote eiwitshake of zelfde als de eerste T
Dan beginnen mijn lessen; dat is gemiddeld 2/3 uur lang bewegen
Direct na training eet ik wat toffe groenten zoals brocolli, bospeen en zoete aardappel, sperziebonen etc
Dan ga ik omkleden, naar huis, even uitblazen of zonnen.
Thuis eet ik als avondmaaltijd wat compleze kh's als zilvervlies rijst of zoete aardappel met vlees/vis
Ik eet geen pasta, want ik heb een gluten intolerantie.
Dan volgt enkele uren later, ongeveer 3 uur voor slapen gaan, mijn tussendoor van kwark ( vetvrij )
Blijf ik wat langer op en dat is meestal zo, dan eet ik een schaaltje noten ( amandelen of walnoten )voor het slapen gaan. Dit doe ik meestal om de vetten binnen te krijgen, want die missen overdag nogal eens omdat ik overdag niet kan garanderen dat ik nuttige vetten binnenkrijg en ze dus dan maar liever niet eet.
Precieze hoeveelheden weet ik niet, ik eet gewoon als een bootwerker. Wat dat betreft altijd goed gekund.
Dawasm. Waar moet ik acuut mee ophouden en wat moet ik vooral blijven doen?
Training zit wel goed, ik heb vroeger zelf als instructor gewerkt en ken mijn weg tussen het ijzer. Danslessen zijn zo'n 15 uur per week en ik denk dat ik aan 4 uur KT toekom per week.
Meer is niet haalbaar, want ik moet ook nog (veel ) slapen en eten en nog meer slapen.
thnx!
Repelsteeltje dus. 33, 176, 79kg
meisje
Traint nu 6 x per week. Ik geef danslessen namelijk. Ik wissel de lessen af met wat KT.
Misschien dat jullie naast een warm welkom kritisch kunnen kijken naar mijn voeding zoals ik die heb verzonnen.
IK moet vet kwijt, want ik heb door een blessure een paar jaar niet kunnen trainen..ergo: vadsig, bah.
Mijn last known good configuration
was 60 kg bij deze lengte. Zullen sommigen te weinig vinden, maar ik was een lean, mean dancing machine en dus wil ik dat terug, punt.Voeding:
Ontbijt is altijd hetzelfde, namelijk vetvrije kwark ( 500gr ) + 200 gr bosbessen
Tussendoor : mager vlees / ei ( zoveel ik kan )
Tussendoor 2 : grote eiwitshake of zelfde als de eerste T
Dan beginnen mijn lessen; dat is gemiddeld 2/3 uur lang bewegen
Direct na training eet ik wat toffe groenten zoals brocolli, bospeen en zoete aardappel, sperziebonen etc
Dan ga ik omkleden, naar huis, even uitblazen of zonnen.
Thuis eet ik als avondmaaltijd wat compleze kh's als zilvervlies rijst of zoete aardappel met vlees/vis
Ik eet geen pasta, want ik heb een gluten intolerantie.
Dan volgt enkele uren later, ongeveer 3 uur voor slapen gaan, mijn tussendoor van kwark ( vetvrij )
Blijf ik wat langer op en dat is meestal zo, dan eet ik een schaaltje noten ( amandelen of walnoten )voor het slapen gaan. Dit doe ik meestal om de vetten binnen te krijgen, want die missen overdag nogal eens omdat ik overdag niet kan garanderen dat ik nuttige vetten binnenkrijg en ze dus dan maar liever niet eet.
Precieze hoeveelheden weet ik niet, ik eet gewoon als een bootwerker. Wat dat betreft altijd goed gekund.
Dawasm. Waar moet ik acuut mee ophouden en wat moet ik vooral blijven doen?
Training zit wel goed, ik heb vroeger zelf als instructor gewerkt en ken mijn weg tussen het ijzer. Danslessen zijn zo'n 15 uur per week en ik denk dat ik aan 4 uur KT toekom per week.
Meer is niet haalbaar, want ik moet ook nog (veel ) slapen en eten en nog meer slapen.
thnx!
Comment