Freeflow

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Freeflow

    Hallo BNrs,

    Zoals gebruikelijk is als je ergens voor het eerst komt even voorstellen.

    Naam:Andre
    Lengte:183
    Gewicht:81
    Leeftijd:38

    Als kind echt een gespierde spijker ( een octo noemen jullie dat toch of was het ecto)? toch altijd zeer actief geweest en redelijk sportief.

    Veel sporten zoals snowboarden, hardlopen schaatsen wakeboarden en veel buitensporten.
    Maar gezien mijn bouw nooit echt serieuze kracht ontwikkeld.

    Na mijn 30e kwam de bekende zwemband om de hoek imo een belachelijk drijflichaam wat ik niet nodig heb aangezien ik een prima zwemmer ben.
    Dus vanaf dat moment altijd op mijn eten gelet maar dat heeft maar beperkt resultaat. Toch zie ik er gekleed normaal en slank uit maar ben ik het overtollige vet beu en wil ik ook eens kijken of we wat spieren kunnen gaan kweken.

    Wat ik eet:

    Ik eet "gezond" .....
    Altijd verse producten en geen sjizzle uit een doos en kruiden zijn altijd vers.
    Maw ik hou van lekker en gevarieerd eten.

    Koriander
    knoflook
    spaansepepers
    munt

    Thais eten veel groenten en rijst en kip
    Mexicaans tortilia's wraps etc
    Noodles
    En af en toe toch ook echt ff junken.

    Wat ik train:

    3x per week cardio dmv 60 min hardlopen
    En net begonnen met 2 dagen fitness
    Dus sport nu 5 dagen per week

    Daar buiten nog mijn wekelijkse duiken die ik maak of in de zomer wakeboarden etc etc.

    Mijn doel:

    Een licht gespierd lichaam met 12% vet
    En een goede cardiovasculaire conditie 10 km<50 min

    Ik wil best wel wat laten of veranderen aan mijn leefgewoonten of training.
    Maar geloof niet dat ik het ga volhouden op kwark te leven als de rest hier de geneugten van de wereldkeuken op tafel zet.

    graag jullie mening over:

    Mijn leeftijd tov mijn doel
    Voedings suggesties
    trainingssuggesties(geen schema ) maar meer algemeen
    Fatburners?
    Hardlopen?

    En misschien leuk een soort nono verslag te schijven over de leek die gaat fitnessen??

    greetzz

    Andreas
    vulneratus nec victus

  • #2
    Welkom

    Mijn mening: hardlopen is niet noodzakelijk om aftevallen, dat is de juiste voeding wel.
    Voor de rest, lees eens rond op het forum, vind je enorm vee info.
    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

    Comment


    • #3
      Thais eten veel groenten en rijst en kip
      Mexicaans tortilia's wraps etc
      Noodles
      En af en toe toch ook echt ff junken.
      Moet je helaas vertellen dat alles wat je daar net opgenoemd hebt al onder lang en breed onder het motto junken valt, dus je hebt nog genoeg te leren. Zie het als een uitdaging

      @wasoski, de TS wil 10km <50min lopen, dus neem aan dat wat cardio niet zo verkeerd is

      Leeftijd is irrelevant voor je doelstelling (in jouw geval), al zul je wel vooral moeten letten op voldoende nachtrust en je knieen/enkels (door het hardlopen)

      3x per week cardio dmv 60 min hardlopen
      En net begonnen met 2 dagen fitness
      Dus sport nu 5 dagen per week
      Je moet eerst eens kijken wat je nu bewerkstelligd te voet, je wilt 10km<50min, kijk eerst eens waar je staat.

      Wel even voor de duidelijkheid, zonder zoals jij het verwoord

      Ik wil best wel wat laten of veranderen aan mijn leefgewoonten of training.
      Maar geloof niet dat ik het ga volhouden op kwark te leven als de rest hier de geneugten van de wereldkeuken op tafel zet.
      Ga je niet bijster veel resultaat zien na je beginners-gains (kan zijn dat je daar al genoegen mee neemt)

      Specifieer eerst eens wat duidelijker hoe jij 'athletisch' ziet, want ik ben bang dat waar je mee aan zult komen (zoek even een foto) een fysiek is waar je wel meer voor moet doen dan op bakken kwark leven.

      Voeding; zomersticky
      Training; een beginners fullbody schema-sticky
      The internet, SERIOUS business!

      Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

      Comment


      • #4
        welkom,
        veel plezier op het form,

        Comment


        • #5
          Originally posted by Yawgmoth View Post


          Specifieer eerst eens wat duidelijker hoe jij 'athletisch' ziet, want ik ben bang dat waar je mee aan zult komen (zoek even een foto) een fysiek is waar je wel meer voor moet doen dan op bakken kwark leven.


          007 niet direct een body builder...maar wel duidelijk een getrained fysiek.

          Dus kom maar op met die kwark en kipfilets (zucht...)

          Dit zou imo een meer dan prima resultaat zijn.
          Last edited by Freeflow; 03-04-2010, 18:32.
          vulneratus nec victus

          Comment


          • #6


            Zo beter schat ik.
            vulneratus nec victus

            Comment


            • #7
              Welkom !
              Dumbells build a bigger chest
              Barbells build a bigger ego

              Comment


              • #8
                Welkom!
                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                sigpic

                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                Comment


                • #9
                  welkom =)

                  Comment


                  • #10
                    nou als je dat wil, dan kun je de komende 2 jaar eten en trainen als een bodybuilder. en dan zie je er als je heel hard je best doet zo uit.
                    om een bodybuilder fysiek te krijgen doe je hetzelfde, maar dan 5+ jaar.

                    succes ermee.
                    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by dynobet View Post
                      nou als je dat wil, dan kun je de komende 2 jaar eten en trainen als een bodybuilder. en dan zie je er als je heel hard je best doet zo uit.
                      om een bodybuilder fysiek te krijgen doe je hetzelfde, maar dan 5+ jaar.

                      succes ermee.
                      Hoef je gelukkig niet voor te squatten, zijn kuiten zijn praktisch net zo groot als zijn bovenbenen
                      The internet, SERIOUS business!

                      Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                      Comment


                      • #12
                        Welkom!
                        "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                        Comment


                        • #13
                          Begonnen met het beginnersschema zoals aangegeven in de sticky topic.

                          Vraagje?

                          Kan dit gewoon om de dag? 3/4 p/w?
                          En hoelang blijf ik een dergelijk schema volgen?

                          greetzz

                          Freeeflow
                          vulneratus nec victus

                          Comment


                          • #14
                            Welkom!
                            Mind is everything.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Freeflow View Post


                              Zo beter schat ik.
                              Welkom !

                              007 (Daniel Craig) is wel een redelijk haalbaar fysiek, als je er maar wat voorover hebt, zoals een fatsoenlijk voedingsschema en trainingsschema te hanteren

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X