Newbie

[tiptap]

wil mij ook ff voorstellen:

vrouw
50jr.
1.52 (jaaa klein!)
55kg (zwaar vind ik)
heb zo'n 30jr terug bodybuilding gedaan.
Had een prima lichaam helaas na zwangerschap is dat behoorlijk achteruit gegaan.
Ik wil nu weer beginnen, liefst thuis.
Heb de volgende spullen:

Crosstrainer
stepper
bank v. traninen buikspieren
1 paar dumbell max. 2kg.
Ook nog wat uuh elastieken v. armspieren.

Er zijn een paar ingemakken waar ik rekening mee moet houden:

heb arthritis in handen(vingers) en voeten.
heb een aantal operaties gehad aan de rechter knie. Kan deze nog maar
65 o/o buigen en strekken(met veel pijn).

(Ik wil heel graag weer op mijn oude gewicht(48kg) of zo dicht mogelijk i/d buurt omdat ik dan veel minder last heb van mijn reuma.)

Iemand suggesties voor trainningsschema?

Alvast bedankt!

[moscomau]

Reuma en arthritis,..nou sterkte het kracht taining dan maar en welkom natuurlijk.

En dit,.......V

Crosstrainer
stepper
bank v. traninen buikspieren
1 paar dumbell max. 2kg.
Ook nog wat uuh elastieken v. armspieren.


is geen bodybuilding.

[tiptap]

Reuma en arthritis,..nou sterkte het kracht taining dan maar en welkom natuurlijk.

En dit,.......V

Crosstrainer
stepper
bank v. traninen buikspieren
1 paar dumbell max. 2kg.
Ook nog wat uuh elastieken v. armspieren.


is geen bodybuilding.

Duuhhh!!
Ik geef alleen aan wat ik zoal in huis heb en als daar een schemaatje mee te maken valt.
Zoals ik schreef heb ik jaren terug wel degelijk bodybuilding EN weightlifting gedaan dus ik weet wel een beetje waar ik over praat.
Als je verder geen konstruktief commentaar hebt......

[ajax4life]

konstruktief

constructief.

[mannensport_nl]

Ik zou de Crosstrainer stepper bank v. traninen buikspieren 1 paar dumbell max. 2kg Ook nog wat uuh elastieken v. armspieren verkopen en zo'n ski/langlauf apparaat kopen. Dat is een intensieve full body workout waarbij je de benen en armen maar een kleine slag hoeft te buigen. Je valt er goed van af en je hoeft er niet echt kracht op te zetten met bepaalde lichaamsdelen omdat het een goede verdeling heeft.

55kg is toch helemaal niet zwaar? Ook niet ondanks de kleine lengte.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Roy P]

Welkom !

[tiptap]

Ik zou de Crosstrainer stepper bank v. traninen buikspieren 1 paar dumbell max. 2kg Ook nog wat uuh elastieken v. armspieren verkopen en zo'n ski/langlauf apparaat kopen. Dat is een intensieve full body workout waarbij je de benen en armen maar een kleine slag hoeft te buigen. Je valt er goed van af en je hoeft er niet echt kracht op te zetten met bepaalde lichaamsdelen omdat het een goede verdeling heeft.

55kg is toch helemaal niet zwaar? Ook niet ondanks de kleine lengte.

Bedankt voor de suggestie. Ik zal eens gaan kijken voor zo'n apparaat.
Klopt dat mijn gewicht goed is, maar om minder pijn te hebben bij bv. traplopen of fietsen (zonder een hoop troep te moeten slikken) zou het beter zijn als ik rond de 48kg zat. Weet dat uit ervaring.

[Wasofski]

Welkom

[Beeps]

Welkom hier

Met je lichamelijke problemen weer in shape komen, respect

[Fitness-maniak]

Welkom