Tweet
Hallo iedereen,
Ik ben Ezra, ik ben 16 jaar. ik train verschillende sporten.
dat zal ik zo allemaal in me schema laten zien.
ik ben hier op het forum om meer te weten komen over fitnessen en wat er allemaal achter zit. en over wat ik het beste elke dag kan eten omdat ik veel train.
Ik train nu al 1 maand fitness ik heb een gesplitst schema van 2 keer per week, het schema is speciaal ontworpen door een ervaren fitness-leraar. Mijn sportschool maakt gebruikt fan Fit-linx. bij elk toestel zit een TouchScreentje daarmee zie je hoe snel je je beweging moet maken en tot hoever. en hoe het apparaat op jou afgesteld moet zijn.
Bij mij staat het apparaat ingesteld op explosieve kracht, dus bijvoorbeeld met vollop kracht naar voren en heel sloom terug (0.4sec 0.08sec > 4.0sec) dat is vooral voor de vechtsport bedoeld.
met karate/kickboxen train je ook best wel hard je moet veel opdrukken en buikspier oefeningen doen en trappen beoefenen combo's en dergelijke dus je traint al je spieren zeg maar.
Zo ziet mijn week eruit ( ik fiets elke dag ook in totaal 8.2 kilometer met een redelijk tempo naar school):
Maandag: Rustdag
Dinsdag: Karate
Woensdag: Fitness&Kickboxen
Donderdag: Rustdag
Vrijdag: Karate
Zaterdag:Kung-Fu Karate (Kickboxen als ik nog genoeg energie heb)
Zondag: Fitness
dit schema komt ook het beste uit met school en dergelijke.
alleen zou ik wat meer te weten komen over mijn voeding.
ik neem ook 1 vitamine pil s'ochtends met alle vitaminen.
ik eet nu bijv ;s ochtends 2 sneetjes brood met kaas of ham of jam ook smiddags met melk/multivitaminensap erbij. avond eten is verschillend. 1 keer per week ongezond (patat en kroket) de rest is aardappels en groenten en vlees enzo. of bami ofzo elke dag wat anders.
Ik neem altijd een proteineshake na het trainen. dat geeft me weer wat energie altijd. dat ik niet echt heeeeeel erg kapot ben zegmaar na het trainen. ik neem hem ook altijd zo snel mogelijk na het trainen.
wat ik wil bereiken is een strak lichaam. ik heb namelijk zo'n 10% vet. ik zie me spieren sinds ik fitness en vollop train wel elke week iets beter. En ik wil alles strak trainen. Red ik het met dit trainschema en eetschema? ik probeer dit schema Zowiezo minimaal een jaar vol te houden kost wat het kost.
ik hoop jullie voldoende geinformeerd te hebben over mij!
en hoop dat jullie me erbij willen helpen
Ik ben Ezra, ik ben 16 jaar. ik train verschillende sporten.
dat zal ik zo allemaal in me schema laten zien.
ik ben hier op het forum om meer te weten komen over fitnessen en wat er allemaal achter zit. en over wat ik het beste elke dag kan eten omdat ik veel train.
Ik train nu al 1 maand fitness ik heb een gesplitst schema van 2 keer per week, het schema is speciaal ontworpen door een ervaren fitness-leraar. Mijn sportschool maakt gebruikt fan Fit-linx. bij elk toestel zit een TouchScreentje daarmee zie je hoe snel je je beweging moet maken en tot hoever. en hoe het apparaat op jou afgesteld moet zijn.
Bij mij staat het apparaat ingesteld op explosieve kracht, dus bijvoorbeeld met vollop kracht naar voren en heel sloom terug (0.4sec 0.08sec > 4.0sec) dat is vooral voor de vechtsport bedoeld.
met karate/kickboxen train je ook best wel hard je moet veel opdrukken en buikspier oefeningen doen en trappen beoefenen combo's en dergelijke dus je traint al je spieren zeg maar.
Zo ziet mijn week eruit ( ik fiets elke dag ook in totaal 8.2 kilometer met een redelijk tempo naar school):
Maandag: Rustdag
Dinsdag: Karate
Woensdag: Fitness&Kickboxen
Donderdag: Rustdag
Vrijdag: Karate
Zaterdag:Kung-Fu Karate (Kickboxen als ik nog genoeg energie heb)
Zondag: Fitness
dit schema komt ook het beste uit met school en dergelijke.
alleen zou ik wat meer te weten komen over mijn voeding.
ik neem ook 1 vitamine pil s'ochtends met alle vitaminen.
ik eet nu bijv ;s ochtends 2 sneetjes brood met kaas of ham of jam ook smiddags met melk/multivitaminensap erbij. avond eten is verschillend. 1 keer per week ongezond (patat en kroket) de rest is aardappels en groenten en vlees enzo. of bami ofzo elke dag wat anders.
Ik neem altijd een proteineshake na het trainen. dat geeft me weer wat energie altijd. dat ik niet echt heeeeeel erg kapot ben zegmaar na het trainen. ik neem hem ook altijd zo snel mogelijk na het trainen.
wat ik wil bereiken is een strak lichaam. ik heb namelijk zo'n 10% vet. ik zie me spieren sinds ik fitness en vollop train wel elke week iets beter. En ik wil alles strak trainen. Red ik het met dit trainschema en eetschema? ik probeer dit schema Zowiezo minimaal een jaar vol te houden kost wat het kost.
ik hoop jullie voldoende geinformeerd te hebben over mij!
en hoop dat jullie me erbij willen helpen
Comment