Even Voorstellen

**Richard075** · 25-03-2011, 21:49

Hihooi en welkom Serge!

Lid sinds: May 2024 · 25-03-2011, 21:52

welkom

3500kcal lijkt mij zowiso wat veel voor de cut. op 80 kg. wat minder eten, en zeker geen hagelslag. zorgt voor insuline piek. en insuline is opslag hormoon, oftewel vet opslag.

probeer echt clean te eten. en doe je al cardio erbij ?

**SergeLopes** · 25-03-2011, 21:58

Originally posted by Posseltje View Post

welkom

3500kcal lijkt mij zowiso wat veel voor de cut. op 80 kg. wat minder eten, en zeker geen hagelslag. zorgt voor insuline piek. en insuline is opslag hormoon, oftewel vet opslag.

probeer echt clean te eten. en doe je al cardio erbij ?

Dank, Posseltje.

Ja normaal eet ik nooit hagelslag, alleen met zo'n eetbui dan kan ik wel is ongezond eten. Maar ik eet ook wel eens een half pak havermout in de avond. Puur omdat ik honger heb.

Ik doe 3 keer per week aan gewichtheffen in de sportschool en sinds ik aan het Cutten ben doe ik na het gewichtheffen 3 kwartier cardio op de crosstrainer.
Dit helpt goed, ik merk na de cardio dat ik echt vet heb verloren! Alleen dan eet ik het er savonds weer bij omdat ik me niet in kan houden! En dan heb ik daarna weer spijt dat ik zoveel gegeten heb!
Na zo'n eetbui, ben ik echt boos op mezelf en daarna hou ik het een paar dagen vol om goed eten. Maar na een paar dagen krijg ik weer diezelfde eetbui! ik word er helemaal gestoord van!

**SergeLopes** · 25-03-2011, 22:30

Oh, wat misschien handig is om te weten:

Ik gebruik ook een kuurtje creatine, waardoor me spieren groter en sterker worden. Alleen ik heb gehoord dat de hongerbuien ook door de creatine kunnen komen.. Is dat waar? Want dan stop ik daar gewoon mee..

Lid sinds: May 2024 · 25-03-2011, 22:42

meen dat effectief cardio voor vet verlies op 20 minuten ligt. langer is gewoon duurtraining. na het cardioén ben je je alleen vocht kwijt.

Je kan proberen caffeine te gebruiken, dit stimuleert vetverbranding en remt een klein beetje je eetlust. echt na de training moet je gewoon een goede maaltijd eten.

post een keer je voedings schema maybe dat daar nog wat aan te veranderen valt.

**SergeLopes** · 25-03-2011, 22:48

08.00
Grote kom havermout met eiwitpoeder, banaan en appel

10.00
4 boterhammen met gebakken kipfilet

12.00
4 gekookte eieren en een eiwitshake

14.00
halve bak kwark en eiwitshake

16.00
4 boterhammen met gebakken kipfilet

18.00
avondeten, meestal kip of vis met rijst en groente

20.00
tonijn uit blik en eiwitshake

22.00
halve bak kwark met een paar walnootjes

**SergeLopes** · 25-03-2011, 23:03

Originally posted by Posseltje View Post

meen dat effectief cardio voor vet verlies op 20 minuten ligt. langer is gewoon duurtraining. na het cardioén ben je je alleen vocht kwijt.

Je kan proberen caffeine te gebruiken, dit stimuleert vetverbranding en remt een klein beetje je eetlust. echt na de training moet je gewoon een goede maaltijd eten.

post een keer je voedings schema maybe dat daar nog wat aan te veranderen valt.

Maar dus alles langer dan 20 min cardio is nutteloos voor vet verbranding? Want ik heb ook gehoord dat je vetverbranding pas na 20min begint..

Me voedingschema is niet altijd zo.. Zoals ik in me 1e post ook gemeld had, heb ik last van eetbuien. Maar als alles perfect gaat op een dag dan is dat het..

**El Magico** · 26-03-2011, 09:11

Ik ken het, heb er ook wel eens last van.. Waarom eet je 8 keer per dag? Je kan beter 6 keer eten, dan kan je meer eten per maaltijd waardoor je voller zit..

**Fitness-maniak** · 26-03-2011, 09:13

Welkom

**fit4free** · 26-03-2011, 11:22

welkom

Ga 1 keer p.w zwemmen en hardlopen
Zo kan je toch veel blijven eten en verbranden

Even Voorstellen