Goeiemorgen

[Lexxie]

Goeie morgen,

even voorstellen. Mijn naam is Alex en ben sinds september 2010 weer begonnen met trainen. Ik werk in de offshore 2, 2 weken op zee en 2 weken vrij. Mijn doel is om massa op te bouwen en het bekende randje vet rond de middel weg te krijgen. Ik train ca. 4 a 5 keer in de week. Waarbij ik de benen redelijk oversla, ik moet op het werk giga veel trappen lopen dus die zijn redelijk in vorm. Vetpercentage heb ik geen idee van eigenlijk. En qua voeding eet ik normaal, gebruik creatine en whey perfection van body & Fit.

Maandag begin ik met
borst
armen (biceps/triceps)
buik
cardio

Dinsdag
schouders
rug
buik

woensdag
rust

Donderdag
Alles

Vrijdag
borst
armen (biceps/triceps)
buik
cardio

Zaterdag
schouders
rug
buik

zondag
rust


Geen idee of dit een goed schema is. Ik hou me van harte aanbevolen voor advies, voor zowel voeding en training.

Groetjes Alex

[fit4free]

Als je 2 weken moet werken, ga je dan ook door met trainen
Of is het het 2 weken trainen, 2 weken rust?

[Fitness-maniak]

Welkom

[Lexxie]

Dan train ik door, als daar gelegenheid voor is. Voornamelijk met dumbell's en op het benchpress bankie.

[beat-boxer]

als ik jou was zou ik bij borst en tricep geen bicep erbij trainen.

[FlorisPL]

Waardeloos schema, veel te veel. Sowieso gigantische overkill voor je schouders en geen benen.

[IJsBlok]

Welkom,
ik zou nog maar eens de sticky's lezen.

Waarom je benen zou moeten trainen is omdat het gewoon heel groot deel van je lichaam bezit.
Ook door je benen te trainen profiteert te rest van.

krachttraining en traplopen zijn 2 andere dingen, voetballers trainen ook hun benen (als het goed is).
ik zou gewoon alles 1keer per week trainen of anders ub/b schema of 3x in de week fullbody.

[Lexxie]

Okee, zal een ander schema maken en weer posten. nogmaals, sta open voor tips en advies

[Wasofski]

Goeie avond,

en welkom!