Hey iedereen

[NameLess]

Hoi,

ik heb mij sinds gisteren hier aangemeld, echt een fantastisch forum veel te vinden hier.Ik ben 19 ik weeg rond 67-70kg en ben 1.83m lang en ben pas 2 weken begonnen ik wil gewoon wat spieren kweken en beetje afvallen wil een strakke buik :d
En dat is het zowat over mij.

[usher]

welkom!

[cT Brutality]

welkom

[Fitness-maniak]

Welkom

[Rubeltje]

Je bent 67-70 kg en 1.83 en je wilt afvallen? Heb je een alcoholbuikje of..?

[Ellie]

Welkom

Om het echt een succes te maken kun je het beste beginnen met een goede voorbereiding: op dit forum staan heel wat stickies met overzichtelijke informatie voor beginners. Goed voer en goed trainen, en dan kom je een heel eind

[NameLess]

Je bent 67-70 kg en 1.83 en je wilt afvallen? Heb je een alcoholbuikje of..?

Nee niet echt, maar strak buik heb ik ook niet en ja daar gaan wij voor é.
en bedankt iedereen echt een chill forum hier!

[Fitness-maniak]

niet gaan afvallen, echt beginnen met een goeie massa basis, en als je 16-18% hit zou ik pas gaan cutten.

[NameLess]

niet gaan afvallen, echt beginnen met een goeie massa basis, en als je 16-18% hit zou ik pas gaan cutten.

Dus Mijn oef. in sets van 12 10 8 6 uitvoeren en elke keer meer gewichten?