Even voorstellen

[soilworker]

Goedemiddag allen!

Ik ben Nick 26 jaar en heb besloten mij aan te melden omdat ik met genoeg vragen zit en 100% uit mijn trainingen wil halen ;-)

Ongeveer 3 jaar geleden heb ik moeten stoppen met fitness vanwege een schouderblessure (kwaaltje die in mijn familie zit). Deze blessure is niet meer.
Ben nu zo'n 1.5 maand aan het trainen en ik merk dat mijn kracht snel weer terug komt. Nu vraag ik mij af hoe ik dit het beste weer op kan pakken en hoop dit in de loop van de tijd hier achter te komen.

Op dit moment train ik met een split schema 4x in de week:

ma: Borst/biceps + 30 min cardio (na KT)
wo: Rug/triceps + 30 min cardio (na KT)
vr: Benen/Schouder + 30 min cardio (na KT)
za: herhaling van ma

Ik heb nogal een vetpercentage opgebouwd in de 3 jaar dus deze wil ik eerst naar de 12/14% brengen. Dat ik iig weer lekker in mijn vel zit.

stats:
1.81m
90kg
vetpercentage gok ik rond de 20%; deze ga ik asap laten meten.

Ik wil binnenkort ook wat foto's plaatsten als ik zo'n 6 maanden heb getrained om te kijken of de vooruitgang die ik maak goed is.

[Malefic]

welkom en succes

[niet_hier]

Welkom. Ik hoop dat je het zomersticky al hebt opgemerkt. Hier vind je veel informatie over voeding en training (niet alleen voor de zomer).

[soilworker]

Dankjewel. Ja had ik al doorgelezen. staat genoeg nuttige informatie in!

Heb voorgenomen om dan toch zonder cardio te trainen en alleen KT te doen , in september kijken of ik zo ook me vetpercentage omlaag kan brengen.

:-)

[lucky_luc]

Hoi welkom op bodynet.