Droog trainen

[Taylor]

Hallo,
Ik ben 19 jaar oud (1.88) en ben 3 jaar bezig met fitness
Heb een nieuwe doel voor ogen en dat is droog trainen
Ik weeg 86 kilo en ben atletisch gebouwd

Ik train 3x p.w:
20 m crosstrainer 20 m fiets 30 m loopband Borst/rug Schouders biceps/triceps benen buikspieren 5 m roeitrainer 10 m fietsen

mijn voedingsschema is
07:30
water met citroen als ik wakker wordt
volkoren Broodje kipfilet met komkommer+1 sneetje brood met banaanschijfjes+1 ei
OF
groot kom cruesli
OF
havermoutpap met 1 banaan, appel in gesneden en veel honing erdoor heen
Drank: thee/koffie

11:00
Broodje kipfilet+milkshake, redbull
15:00
fruityoghurt met 4 stuks fruit
18:00
Kipfilet met diverse groentes+salade tonijn+ei
19:30
Grote kom vol met walnoten, amandelen, pompoenpitten enz
in de avond voornamelijk weer fruit.


Doel:
Dat klein beetje vet op buik en benen minderen
spieren zichtbaar maken
gezond/voldoende eten.
Bij voorbaat bedankt
Taylor

[Desh]

Milkshake?

Lees de stickies

[snoeckx]

Mss een vetverbrander bij nemen. helpt bij mij toch een beetje. Ik gebruik Lipofuze. besteld in Amerika. Ik ben trouwens ook bezig me droog te zetten tot ik six-pack heb.

Succes nog.

[Ellie]

Mss een vetverbrander bij nemen. helpt bij mij toch een beetje. Ik gebruik Lipofuze. besteld in Amerika. Ik ben trouwens ook bezig me droog te zetten tot ik six-pack heb.

Succes nog.

Met dit advies ben ik het niet eens. Wat de TS het beste kan doen is eerst een goed voedingsschema opstellen zonder suikerspul. Red Bull, fruityoghurt, milkshake, allemaal schrappen. Ook de salade zou ik weglaten, als je het over het type salade hebt dat mensen op toastjes of op brood doen. Dat bestaat voor een erg groot deel uit mayo. Aan deze voedingsmiddelen heb je niets.

We hebben hier een sticky over voeding, lees dat eens door. Zonder goede voeding blijven resultaten vaak uit, inlezen voordat je begint kan veel verspilde tijd goedmaken.

Verder doe je waarschijnlijk ook te veel cardio en op het verkeerde moment. Ik zou eerder aanraden om voor de kt een korte warming-up te doen van 5 min crosstrainer, daarna je kt en daarna nog een kortdurende intense intervaltraining. Je kunt de cardio dan op de dagen doen dat je niet traint, als je dat nog wilt.

We hebben hier ook een sticky voor beweging. Succes met lezen