Nieuw hier

[plegtjr]

Hallo,

Ook ik ben nieuw hier, en vond het wel zo netjes me even voor te stellen, dus bij deze:

Mijn naam is Wouter kom uit Weerselo, klein dorpje in het "mooie" twente.
Fitness nu ongeveer 1.5 jaar waarvan 3 maanden stil gelegen ivm werk in buitenland en was te lui om het weer op te pakken. Ben hier eigenlijk om het een en andere te leren. Deed voor heen alleen beetje fitness dus niet echt fanatiek dus puur voor de hobby. Echter begin ik het steeds leuker te vinden en wil daar oa. mijn voeding op aanpassen. Hieronder mijn gegevens:

Leeftijd: 19 (woensdag 20)
Lengte: 178 Cm.
Gewicht: 73,6 Kg.
Sporten: Fitness en voetbal

Maandag: Fitness (schouders-biceps-buik-benen)
Dinsdag: Voetbaltraining
Woensdag: Fitness (borst-triceps-rug-buik)
Donderdag: Voetbaltraining
Vrijdag: Fitness (buik-benen-biceps)
Zaterdag: Vlaggen bij jeugd
Zondag: Voetbalwedstrijd

Vrij druk. Helaas ben ik wel eens geneigd de vrijdag over te slaan. Ben dit druk aan het afleren

Let momenteel nog niet op mijn voeding, in iedergeval niet specifiek, maar ben druk bezig dat excel sheet in te vullen en die zien jullie vanzelf wel verschijnen.
Kijk nu een tijdje mee, en hoop nog meer te leren dan dat ik al gedaan heb!!

[kabaffel]

waarom zo vaak buik als je hem 3x per week kunt train je niet zwaar genoeg net zoals andere spier groepen 1x in de week trainen met gewicht en ZWAAR

[karwan2]

waarom zo vaak buik als je hem 3x per week kunt train je niet zwaar genoeg net zoals andere spier groepen 1x in de week trainen met gewicht en ZWAAR

waarom klopt niks van ik kan buik makkelijk 3x pw super zwaar trainen slaat nergens op wat je zegt het is niet de bedoeling om je spieren dood te trainen ofso

[kabaffel]

toegegeven karwan maar jij hebt natuurlijk al meer ervaring dan deze jongen denk ik zo maar ik zou het maar 1 of heel meschien 2x in de week trainen

[plegtjr]

Daarom ben ik hier dus, dingen bij leren.
Ik train buikspieren alleen door bepaalde oefeningen zonder gewicht. Bijvoorbeeld crunches, leg raise etc.

Zij er bepaalde oefeningen om buik zwaarder te trainen? dus met meer gewicht? meeste oefeningen die ik met buik doe kan je redelijk makkelijk 30 herhalingen doen.

[Wasofski]

Welkom Wouter!

Buik train je ook tijdens oefeningen zoals Squat en Deadlift. Verder kan je nog 1 of 2 keer je buik isoleren met crunches en leg raises zoals je al aangaf.

[BlondSound]

Welkom Wouter,ik ben ook nieuw.Zeg dat vlaggen is niet zo goed voor de spieren denk ik hahahaha,geintje!