Even voorstellen

[neke]

Hoi,

na een paar dagen stickey's enz. gelezen te hebben op deze site heb ik besloten om me aan te sluiten als lid! Site staat boordevol informatie, maar echt alles lezen gaat echt niet lukken.

Een maand geleden ben ik gestopt met roken en heb me diezelfde dag nog ingeschreven bij de plaatselijke wellness center. (zo wordt het tegenwoordig genoemd).
Ik ga iedere week 4 dagen sporten, waarbij ik om de dag het hele lichaam train dmv krachttraining aangevuld met 30 minuten cardio, de andere dag doe ik alleen een uur cardio.
Ik ben 35jr mijn lengte is 180cm, weeg 84Kg en heb een vetpercentage van 26% volgens dat apparaat dat je in je handen vast moet houden.

Stoppen met roken heb ik nu helemaal geen last meer van, ik denk dat het ook komt omdat je de levensstijl omgooit! Ik drink wel veel water nu.

Mijn volgende doelstelling is mijn vetpercentage naar de 20% te krijgen en ook wil ik (natuurlijk) spiermassa opbouwen.

Op dit moment ben ik bezig om het voedingsschema, de excel sheet, in te vullen. Niet zo heel erg makkelijk moet ik zeggen.
Als ik het af heb zal ik het posten zodat jullie hierop kunnen schieten!

Verder ben ik blij dat ik de stap heb gezet naar een gezondere leefstijl en raad dit dan ook iedereen aan!!!

[Ellie]

Welkom!

Kijk, van dit soort dingen word ik nou vrolijk. Heel knap dat je zo radicaal je leefstijl hebt omgegooid! Ik hoop dat je heel veel plezier zult beleven aan het sporten. Als je er met zo veel enthousiasme tegenaan blijft gaan dan zul je je doelen zeker gaan halen.

Het is inderdaad niet makkelijk om een voedingsschema op te stellen, daarom hebben we voor nieuwe leden ook een handleiding. Hopelijk maakt dat het iets makkelijker.

Laat het maar zien als je zo ver bent, wellicht kunnen wij nog wat bijschaven aan het schema. Veel succes!

[kabaffel]

je hebt al veel stappen zelf gezet heel knap

ik denk dat jij je doel sneller zult bereiken dan je denkt
succes nog

[leek]

Welkom op bn!
en succes met het schema, ik ben nog steeds bezig met die exelsheet =D

[neke]

Voedingsschema om op die 20% te komen

Nou allemaal bedankt voor de welkoms reacties!!!!

Bij deze dan het voedingsschema wat ik geknutselt heb.

Tips zijn altijd welkom, ook kritiek kan ik verdragen

[neke]

Ik heb het voedingsschema in het daarvoor bedoelde topic gezet..

[GeneralIx]

Welkom!

welkom