Voorstellen

[Simon83]

Ik ben Simon, 28 jaar, 1.77 lang en weeg 64 kilo. Vet percentage 10%.
Sinds een maand geleden met veel plezier (en nu veel spierpijn) ben ik begonnen met fitness. In het verleden heb ik altijd gefitnest (4 a 5 x p.w.) met als doel aan te komen, dit blijft dan ook mijn doel. Ik vind mijn gewicht te laag. Ik wil tussen de 70 en 75 kilo willen wegen. Ik denk dit te kunnen realiseren m.b.v. een schema (die ik in het verleden nooit heb gebruikt) en nu wel. En uiteraard met jullie kennis/adviezen. Binnen kort wil ik jullie mij schema laten. Ik zou dan graag feedback willen. Tot zo ver bedankt en we spreken elkaar.

Groet,
Simon

[Boydgw]

Welkom, boven die 70 kilo ben je makkelijk binnen 3 maanden als je net begint.
Ikzelf ben nu al 12 kilo in 3,5 maand tijd gegroeit.
Je moet wel alleen wat meer eten denk ik aangezien je nu al op 10% staat

[Simon83]

Knap hoor, 12 kilo is echt veel! Bedankt voor je reactie!

Ik train nu 3 x p.w. Dinsdag, donderdag, en zaterdag. Altijd in de ochtend.

Wat ik standaard eet, dus ook in de periode dat ik niet trainde, is:
in de ochtend; 4 sneetjes bruinbrood met pindakaas of kaas of beleg. Met thee of melk
middag; banaan of appel, soepje met twee sneetjes brood (vaak met pindakaas)
Avondeten; bestaat uit rijst, pasta's, aardappelen en stukje vlees. Een bord of twee.
Ik heb een periode gehad, inmiddels ruim twee jaar terug, dat ik 67 kilo woog. Dat was mijn top.

Als ik terug kijk naar de periode dat ik trainde lag bij mij de focus vooral op goed trainen. Want ik dacht de juiste dingen te eten. Ik verdiep mij steeds meer in goed eten. Hoeveel heb ik van wat nodig. In combinatie met goed eten zal ik in gewicht toenemen.