even voorstellen

[dtpeter]

hey mannen en natuurlijk ook dames,

Zal me ook even voorstellen, ik ben dus peter ben nu een jaar lekker aan het fitnessen 3x per week. ik ben 31 jaar, ja echt een ouwe lul al ik weet het.. maar goed beter laat dan nooit. verder ben ik 1,88mtr en nu 81 kilo

Me trainingsschema is als volgt.

Maandag: Borst en triceps
Dinsdag: Benen en schouders
Donderdag Rug en biceps

Verder ben ik in de 8 maanden wat ik nu train nog maar 2 kilo gegroeid had het liever natuurlijk meer gezien dus als mensen nog suggesties hebben voor me wat ik anders kan doen, graag

Me voeding is als volgt:
Elke dag eet ik 8 boterhammen over de hele dag genomen (Denk genoeg doe kantoor werk)
Ook elke dag een whey shake s'ochtends en op trainingsdagen ook een shake na de training
dan heb ik ook nog me avond eten dit is wat de pot schaft maar altijd wel groenten aardappel en stukje vlees.
En drink de gehele dag door water.
Heel af en toe eens een biertje in het weekend, maar is meer een uitzondering dat ik drink.

Dit was het even voor nu.

gr,
Peter

[Ellie]

Welkom Peter!

Als je weinig groeit kun je dat met 2 dingen aanpakken:

- Zo af en toe veranderen van trainingsschema om je lichaam nieuwe prikkels te geven.
- Je voeding goed controleren. Er komt vaak iets meer bij kijken dan een hoeveelheid boterhammen Veel mensen krijgen namelijk onbewust te weinig bouwstoffen binnen. Dit topic is bedoeld voor mensen die voor het eerst een voedingsschema gaan opstellen. Dat is vaak best pittig, dus is er een handleiding opgesteld met een stappenplan.

Ga daar eens mee aan de slag, kom je er niet uit laat het dan even weten

Veel plezier hier en natuurlijk met trainen!