Nieuw op het forum en tips nodig

[janwillem]

Hallo Allemaal,

Heb mij zojuist aangemeld op het forum nadat ik de laatste tijd hier rondstruin. Ik wil mij dan ook even voorstellen en mijn situatie delen.

Ik ben vorige maand weer begonnen met fitness en wil het dit keer serieus aanpakken. De afgelopen 2 jaar heb ik sport verwaarloost en ben ik 20 kilo aangekomen. Hiervoor ben ik altijd netjes 2 maal per week naar de sportschool geweest en heb ik af en toe hardgelopen. Sinds ik studeer en op mezelf woon is mijn levensstijl veranderd. Weinig koken en veel bier etc. Verder ben ik nu 5 dagen per week bezig met mijn stage. Ik zit hier van 9 tot 5 achter een computer en zal dit tot halverwege januari moeten volhouden. Voor mijn gevoel verbrand ik hier dan ook nauwelijks calorieën mee en eet ik te veel op een dag.

Op mijn planning staat:
- 20 kilo afvallen in 12 maanden (is dit realistisch?)
- 2 tot 3 x per week fitnessen
- Gezond eten

Hiervoor had ik in gedachte om een fitness schema te maken (iemand tips?) en een boekje te maken met gezonde maaltijden. Ik merk namelijk dat mijn inspiratie voor gezond eten (voornamelijk avond eten) minimaal is en dan al snel nijg naar makkelijk ongezond eten. (iemand tips?)

Hieronder wat gegevens:

Leeftijd: 23
Geslacht: man
Lengte: 188
Gewicht: 100 Schommelt tussen 98 en 103


Ik hoop van jullie tips of kritiek te krijgen!

Jan-Willem

[Ellie]

Welkom op het forum!

Met 3x in de week fitnessen en een goed voedingsschema kun je al een heel eind komen. Ik zou willen zeggen: focus je niet op de kilo's maar op je vetpercentage. We hebben hier mannen rond lopen die volgens hun BMI veel te zwaar zijn, maar er bijna geen vet aan hebben zitten.

Voor de mensen die willen gaan beginnen met de sport is er een speciaal topic aangemaakt waarin al veel tips en trucs zijn samengevat. Zo kun je alvast snel beginnen met een trainingsschema en je voedingsschema. Dat topic staat hier: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html

Veel succes met sporten, en mocht je er niet uitkomen met je voeding, zet het hier dan even in het topic.