Tweet
Beste forumleden!
Bij deze wil ik me ff voorstellen. Zoals jullie zien ben ik al een jaar ofzo lid van Bodynet máár een jaar geleden zijn mijn plannetjes om mijn vetpercentage te verlagen door wat persoonlijke omstandigheden de mist ingelopen. Inmiddels zit ik alweer een tijdje lekker in mijn vel máár wel met groeiende ontevredenheid over mijn lichamelijke samenstelling (vanwege het "goede leven"). Zo'n 2 maanden geleden mijzelf eindelijk weereens gewogen en toen bleek het volgende:
27 jaar, 1.71 meter, 78 kilo, taille 80 cm. Dat was even schrikken want zo zwaar was ik nog nooit geweest. Even later mijn vetpercentage laten meten en deze was 34,5%. Veels te hoog dus. Dit was overigens bij gebrek aan beter op een speciale weegschaal (moest van die dingen vasthouden), máár een jaar geleden op mijn oude sportschool (ben inmiddels verhuisd) mijn vetpercentage wel met de huidplooimeting laten meten en die was toen 35% dus ik vond de weegschaal wel betrouwbaar.
Anyway er was/is dus werk aan de winkel. De afgelopen maanden op dit forum ontzettend veel gelezen, weer begonnen met sporten (3x in de week fullbody krachttraining + 20 min high impact cardio), behoefte berekend (2400 incl 3x in de week sporten) en eetgewoonten drastisch omgegooid. Uiteraard ook een voedingsschema gemaakt. Omdat ik het dit keer wel goed wilde doen (vorig jaar was ik meer wat aan het aanklooien) heb ik mijn voeding eerst rustig opgebouwd tot aan mijn behoefte. Dit heeft er toegeleid dat ik de afgelopen maanden door méér en gezonder te gaan eten 4 kilo en 4 cm in taille ben kwijtgeraakt en al een stuk strakker in mijn vel zit. Vetpercentage nog niet opnieuw berekend. Afgelopen week op onderhoud gegeten en mijn gewicht/taille is gelijk gebleven dus wat mij betreft is de tijd aangekomen om te cutten (eerst zo'n 20%, later evt nogmaals 20%) in mijn voeding. Ik maak zometeen in "de afval" sectie van dit forum een nieuw bericht aan met mijn nieuwe voedingschema en zou hier heel graag advies over krijgen.
Doelen: vetpercentage tot gezond niveau (20-25%) verlagen en strakker worden met name in buik en bovenbenen.
Ik ben er klaar voor!
Bij deze wil ik me ff voorstellen. Zoals jullie zien ben ik al een jaar ofzo lid van Bodynet máár een jaar geleden zijn mijn plannetjes om mijn vetpercentage te verlagen door wat persoonlijke omstandigheden de mist ingelopen. Inmiddels zit ik alweer een tijdje lekker in mijn vel máár wel met groeiende ontevredenheid over mijn lichamelijke samenstelling (vanwege het "goede leven"). Zo'n 2 maanden geleden mijzelf eindelijk weereens gewogen en toen bleek het volgende:
27 jaar, 1.71 meter, 78 kilo, taille 80 cm. Dat was even schrikken want zo zwaar was ik nog nooit geweest. Even later mijn vetpercentage laten meten en deze was 34,5%. Veels te hoog dus. Dit was overigens bij gebrek aan beter op een speciale weegschaal (moest van die dingen vasthouden), máár een jaar geleden op mijn oude sportschool (ben inmiddels verhuisd) mijn vetpercentage wel met de huidplooimeting laten meten en die was toen 35% dus ik vond de weegschaal wel betrouwbaar.
Anyway er was/is dus werk aan de winkel. De afgelopen maanden op dit forum ontzettend veel gelezen, weer begonnen met sporten (3x in de week fullbody krachttraining + 20 min high impact cardio), behoefte berekend (2400 incl 3x in de week sporten) en eetgewoonten drastisch omgegooid. Uiteraard ook een voedingsschema gemaakt. Omdat ik het dit keer wel goed wilde doen (vorig jaar was ik meer wat aan het aanklooien) heb ik mijn voeding eerst rustig opgebouwd tot aan mijn behoefte. Dit heeft er toegeleid dat ik de afgelopen maanden door méér en gezonder te gaan eten 4 kilo en 4 cm in taille ben kwijtgeraakt en al een stuk strakker in mijn vel zit. Vetpercentage nog niet opnieuw berekend. Afgelopen week op onderhoud gegeten en mijn gewicht/taille is gelijk gebleven dus wat mij betreft is de tijd aangekomen om te cutten (eerst zo'n 20%, later evt nogmaals 20%) in mijn voeding. Ik maak zometeen in "de afval" sectie van dit forum een nieuw bericht aan met mijn nieuwe voedingschema en zou hier heel graag advies over krijgen.
Doelen: vetpercentage tot gezond niveau (20-25%) verlagen en strakker worden met name in buik en bovenbenen.
Ik ben er klaar voor!
Comment