ff voorstellen

[raffie]

hoihoi, ik ben raffie ben 30 jaar en heb voor een paar jaar terug 6jaar getraind, en wil het nu weer gaan oppakken.
toen ik stopte woog ik 94 kg met een vetpercentage van 8%.
nu weeg ik 73kg met het zelfde vetpercentage.
mijn doelstelling is zo gauw mogelijk weer op het oude niveau te komen, en alle hulp is daar welkom bij.

[marnop]

Begin rustig aan weer als beginner met een beginners schema voor massa/kracht.
Rustig aan weer opbouwen, ook als je heel erg snel weer veel zwaarder kan, gewoon blijven trainen de eerste 3 maanden zeg maar als beginner.
Wel gelijk goed hoog in je eiwitten gaan zitten en je vetten om goed te herstellen.

succes,
Ciao.