Hallo.

[Smurf]

Hallo allemaal,

Ik ben Vincent, 25 jaar.

Ik heb sinds 5 maanden de draad weer opgepakt met fitness/BB
ik train nu 2x p/w fullbody ivm een drukke baan ik hoop hier een hoop te weten te komen met betrekking tot schema`s, voeding en oefeningen.

Greetz.

[Smurf]

Ik had gelijk nog een vraag is dit een beetje een goed Fullbody schema zo niet dan graag advies en tips voor verbetering mijn doel is massa + kracht en spieruithoudingsvermogen.

Borst:Benchpress
Rug:Bent over rows
Biceps:Standing BB curls
Onderarmen:Seated wrist curl
Triceps:Cable Pushdown
Schouders:Arnold DB press
Benen:Squats
Hamstrings:Seated legcurl
Kuiten:Standing Calfs raises
Buik: Leg raises on bench
ik doe van elke oefening 3 sets en 15 to 20 reps met een pauze van 1 min tussen de sets.