Laat ik me ook maar even voorstellen dan!

[Uyleman]

Goedendag!

Robbert, 26 jaar oud weeg 83.5kg, 1.86 meter en vetpercentage van 17%(momenteel, na ruim 2 maanden hardlopen)

Heb nog nooit getraind en doe ook al jaren niet meer aan sport maar had zoiets van laat ik ook eens wat gaan doen!

Ben eind december begonnen met hardlopen wat ik opzich wel al wat langer doe maar nu consequent om de dag. Sinds 2 weken aan het trainen om de dag en elke andere dag tussen de 10 tot 15 km hard te lopen.

Dat is hem een beetje ga voor wat meer spiermassa, wat droger en lager vetpercentage. Wil niet heel gespierd worden maar mag zeker wat meer zijn! (terwijl ik nu ook niet kan klagen vind ik! )

Groeten!

[monster menno]

Goedendag!

Robbert, 26 jaar oud weeg 83.5kg, 1.86 meter en vetpercentage van 17%(momenteel, na ruim 2 maanden hardlopen)

Heb nog nooit getraind en doe ook al jaren niet meer aan sport maar had zoiets van laat ik ook eens wat gaan doen!

Ben eind december begonnen met hardlopen wat ik opzich wel al wat langer doe maar nu consequent om de dag. Sinds 2 weken aan het trainen om de dag en elke andere dag tussen de 10 tot 15 km hard te lopen.

Dat is hem een beetje ga voor wat meer spiermassa, wat droger en lager vetpercentage. Wil niet heel gespierd worden maar mag zeker wat meer zijn! (terwijl ik nu ook niet kan klagen vind ik! )

Groeten!

hoi welkom.

[InfineGhost]

Welkom

[fit4free]

Welkom

[Pallas]

Succes met je doelen en welkom!

[alco]

welkom

[GespierdeMug]

Welkom! Lees de stickies en je zal al heel wat wijzer worden!

[Uyleman]

Ja door een beetje zoeken op het forum kom ik al aan al de benodigde info!!

Nog geen dingen die ik wil weten waarvoor ik een thread moet openen!

[GespierdeMug]

Netjes, goed op weg dan

[Lotad]

Hardlopen, enige cardio waar ik plezier aan heb :P

[Uyleman]

Nu heb ik de volgende vraag!

Ik train elke maandag-woensdag en vrijdag (dit doe ik nu +/_3 weken). Elke andere dag loop ik hard behalve de zondag. Deze dag doe ik niets.
Ik loop hard a: omdat het lekker is en b:ik wil wat droger worden en dus een lager vet percentage behalen. Nu merk ik dat dit zeker lukt in vergelijking met 3 maanden geleden.

Als ik hardloop, loop ik regelmatig lange stukken en 45 Km verdeeld over de 3 keer lopen(per week) is vrij normaal per week.
Ik let op mijn voeding en eet per dag gemiddeld:
08:00- 100g kwark met muesli + 1 boterham 1xei +2x eiwit
11:00- appeltje
12:30- 3 bruine bolletjes meergranen met scrambled egg, en dingen als kipfilet, bakje yochurt
16:00- wrap met 1 tomaat, salade, komkom, ui, 3/4 blikje tonijn op water
18:00-trainen/hardlopen
20:00-Shake whey, en avondeten zoals kipfilet gebakken met groente enz, vaak ook salade erbij
22:30-500 g magere kwark voor het slapen

Nu is mijn vraag, als ik zoveel hardloop breek ik niet alsnog veel spiermassa af? dat ik vet verbrand merk ik wel maar gaat dit niet ten goede van het trainen en breek ik dus spiermassa af.

Zo ja is dit mogelijk het geval en hoe ga ik dit dan tegen?

Alvast bedankt!

[Marv]

Nu heb ik de volgende vraag!

Ik train elke maandag-woensdag en vrijdag (dit doe ik nu +/_3 weken). Elke andere dag loop ik hard behalve de zondag. Deze dag doe ik niets.
Ik loop hard a: omdat het lekker is en b:ik wil wat droger worden en dus een lager vet percentage behalen. Nu merk ik dat dit zeker lukt in vergelijking met 3 maanden geleden.

Als ik hardloop, loop ik regelmatig lange stukken en 45 Km verdeeld over de 3 keer lopen(per week) is vrij normaal per week.
Ik let op mijn voeding en eet per dag gemiddeld:
08:00- 100g kwark met muesli + 1 boterham 1xei +2x eiwit
11:00- appeltje
12:30- 3 bruine bolletjes meergranen met scrambled egg, en dingen als kipfilet, bakje yochurt
16:00- wrap met 1 tomaat, salade, komkom, ui, 3/4 blikje tonijn op water
18:00-trainen/hardlopen
20:00-Shake whey, en avondeten zoals kipfilet gebakken met groente enz, vaak ook salade erbij
22:30-500 g magere kwark voor het slapen

Nu is mijn vraag, als ik zoveel hardloop breek ik niet alsnog veel spiermassa af? dat ik vet verbrand merk ik wel maar gaat dit niet ten goede van het trainen en breek ik dus spiermassa af.

Zo ja is dit mogelijk het geval en hoe ga ik dit dan tegen?

Alvast bedankt!

Ja met lange afstanden brand je spiermassa op. En als je zware gewichten tilt bouw je op. Je lichaam past zich aan aan de omstandigheden.
Hoe ga je dit tegen? Veel eten en krachttraining, spiermassa op te bouwen met bodybuilding.
Of door lange afstand in korte sprint te veranderen.

[Uyleman]

Maar als ik nu lange afstanden loop verbrand ik nog wel vet dan of enkel spier?

Als dat het geval is dan ga ik nog even door met lopen totdat ik net die laatste beetjes kwijt ben en verder veel krachttraining behouden en goed eiwitten binnen krijgen. en dan dus meer massa opbouwen..
Zijn er mogelijkheden die zich dan meer richten op vet dan op spiermassa?

[ReaLKoYu]

Hardlopen, enige cardio waar ik plezier aan heb :P

offtopic:
heb jij geen seks dan?

[Uyleman]

offtopic:
heb jij geen seks dan?

Waar zit de ''like'' button!