Tweet
Goedemorgen!
Laat ik me even voorstellen. Mijn naam is Sander, 29 jaar oud, 186 cm en 82 kg. Vetpercentage schat ik op 19%~20%.
Vroeger heb ik redelijk veel aan sport gedaan. Judo, tennis en fitness. Maar toen kwam het studentenleven, een vaste vriendin en een vaste baan. Lekker cliché. Maar ik ben gewoon een lui varken.
Maar ik ben er klaar mee. Ik ben klaar met het bankhangen en de twee extra kilo's per jaar d'r bij. Na verschillende documentaires gekeken te hebben over (vooral) slecht eten heb ik eind vorig jaar fastfood en alcohol afgezworen. Ik ben me meer en meer aan het verdiepen in voeding (voorheen dacht ik dat ik alleen moest letten op de kilocalorieën). Ook ben ik begonnen met hardlopen. Wat ik tegen mijn verwachting in erg leuk vind om te doen. Ik volg schema's van Jeff Galloway. En ik zit in mijn 12e week.
Op dit moment is mijn voornaamste doel afvallen. What the fuck doe ik dan op Bodynet? Tijdens mijn zoekacties naar goede voeding en beweging kwam ik met regelmaat uit op één van de topics hier. Er staat gewoon ontzettend veel goede informatie op deze site.
De laatste tijd twijfel ik over de methode om af te vallen. Ik dacht aan een mix van goede voeding en veel cardio. Dat is dus ook wat ik nu doe. Maar na een aantal topics hier gelezen te hebben kun je dit ook prima combineren met krachttraining. Maar dan kan ik mijn progressie natuurlijk niet meer aflezen aan mijn gewicht. Daar zit ik nu nog een beetje mee. Want ik wil echt progressie kunnen meten (ik hou van statistieken). Wellicht dat vetpercentage een goede is (al is dat weer lastig exact meten).
Anyway, ik hoop gewoon met de dag wijzer te worden op dit forum. En als ik mijn eerste doel heb bereikt wil ik zeker aan krachttraining gaan doen. Hoewel ik absoluut niet als droom heb om te bodybuilden heb ik wel mad respect voor de mensen die dit doen. Wat een discipline.
Samenvatting
Doel 1: Weg met het vet. Weg met het buikje en de welvaartstietjes. Maar ik heb de tijd. Ik wil dit goed opbouwen. Ik heb geen behoefte aan een "in zes weken een six pack" training schema.
Start: 86 kg / ?? %
Huidig: 82 kg / 19~20%
Streef: 75 kg / 10~11%
Doel 2: Spieropbouw. Laten we wel wezen, alleen een laag vetpercentage ziet er ook niet uit. Voor me gevoel komt dit stuk echt na doel 1. Maar misschien heb ik het wel fout. Ik ben hier natuurlijk om te leren. Dus als jullie tips hebben hoor ik het graag.
Einddoel:
Een lichaam waar ik trots om kan zijn. Niet alleen omdat het er goed uitziet. Maar omdat ik bewust ben van wat ik eet. En dat ik mijn verantwoordelijkheid neem om goed te sporten. Een afbeelding zegt meer dan duizend woorden. Mijn streven:
Ik begrijp dat dit keihard werken is. En dat je dit niet zomaar bereikt.
Zo, genoeg geluld. Ik ga lekker verder neuzen op dit foru,
Vroeger heb ik redelijk veel aan sport gedaan. Judo, tennis en fitness. Maar toen kwam het studentenleven, een vaste vriendin en een vaste baan. Lekker cliché. Maar ik ben gewoon een lui varken.
Maar ik ben er klaar mee. Ik ben klaar met het bankhangen en de twee extra kilo's per jaar d'r bij. Na verschillende documentaires gekeken te hebben over (vooral) slecht eten heb ik eind vorig jaar fastfood en alcohol afgezworen. Ik ben me meer en meer aan het verdiepen in voeding (voorheen dacht ik dat ik alleen moest letten op de kilocalorieën). Ook ben ik begonnen met hardlopen. Wat ik tegen mijn verwachting in erg leuk vind om te doen. Ik volg schema's van Jeff Galloway. En ik zit in mijn 12e week.
Op dit moment is mijn voornaamste doel afvallen. What the fuck doe ik dan op Bodynet? Tijdens mijn zoekacties naar goede voeding en beweging kwam ik met regelmaat uit op één van de topics hier. Er staat gewoon ontzettend veel goede informatie op deze site.
De laatste tijd twijfel ik over de methode om af te vallen. Ik dacht aan een mix van goede voeding en veel cardio. Dat is dus ook wat ik nu doe. Maar na een aantal topics hier gelezen te hebben kun je dit ook prima combineren met krachttraining. Maar dan kan ik mijn progressie natuurlijk niet meer aflezen aan mijn gewicht. Daar zit ik nu nog een beetje mee. Want ik wil echt progressie kunnen meten (ik hou van statistieken). Wellicht dat vetpercentage een goede is (al is dat weer lastig exact meten).
Anyway, ik hoop gewoon met de dag wijzer te worden op dit forum. En als ik mijn eerste doel heb bereikt wil ik zeker aan krachttraining gaan doen. Hoewel ik absoluut niet als droom heb om te bodybuilden heb ik wel mad respect voor de mensen die dit doen. Wat een discipline.
Samenvatting
Doel 1: Weg met het vet. Weg met het buikje en de welvaartstietjes. Maar ik heb de tijd. Ik wil dit goed opbouwen. Ik heb geen behoefte aan een "in zes weken een six pack" training schema.
Start: 86 kg / ?? %
Huidig: 82 kg / 19~20%
Streef: 75 kg / 10~11%
Doel 2: Spieropbouw. Laten we wel wezen, alleen een laag vetpercentage ziet er ook niet uit. Voor me gevoel komt dit stuk echt na doel 1. Maar misschien heb ik het wel fout. Ik ben hier natuurlijk om te leren. Dus als jullie tips hebben hoor ik het graag.
Einddoel:
Een lichaam waar ik trots om kan zijn. Niet alleen omdat het er goed uitziet. Maar omdat ik bewust ben van wat ik eet. En dat ik mijn verantwoordelijkheid neem om goed te sporten. Een afbeelding zegt meer dan duizend woorden. Mijn streven:
Ik begrijp dat dit keihard werken is. En dat je dit niet zomaar bereikt.
Zo, genoeg geluld. Ik ga lekker verder neuzen op dit foru,
Comment