hallo

[00757202]

hallo, ik ben jeroen uit brabant. op 15 augustus begint mijn opleiding bij defensie en daarom ga ik serieuzer fitnessen. ik ga een splitschema doen 5x per week. ik kan bij mijn voedingsschema wel wat hulp gebruiken, die vragen post ik dan ook in het voedingtopic. ik heb wel een vraag of ik met mijn vetpercentage van 20% het beste meteen kan gaan cutten? gegroet

[Naruto rulezz]

Wat is je split van die 5x trainen, 3x per week is meer dan genoeg. Op de dagen dat je niet traint kan je cardio doen ivm je conditie te verbeteren voor defensie en general health.

[00757202]

mij lijkt het verstandig om me nu meer op kracht te concentreren dan op conditie, omdat conditie sneller en makkelijker is op te bouwen dan kracht, forgive me if i'm wrong. voor mij is het splitten in 5 dagen wat praktischer omdat een vriend van mij zo al langer traind en veel vooruit is gegaan, kan met hem meedoen. is dit onverstandig? groet

[pokahrockstar]

Allereerst welkom en alvast succes en sterkte gewenst bij de defensie. Wat ik weet van de trainingen van defensie is dat het vooral gebaseerd is op mentale en fysieke uitputting. In het kader van deze gedachte zou ik inderdaad focussen op een splitschema en veel herhalingen doen. (Kracht)Conditie ga je zeker nodig hebben bij defensie.