even voorstellen dan maar !

[goeiemiddag]

Hallo,

Ik zal mezelf eerst even voorstellen,
ik ben een jongen van 18 jaar oud, ben ongeveer 1 meter 75 en weeg momenteel 59 kg.
Ik zou eigenlijk wel wat zwaarder willen worden, en lees op verschillende plekken al dat dat het beste te doe is met de manier van eten.

dus ik hoop dat er hier mensen zijn die mij daarbij kunnen helpen en tips kunnen geven.

grzz

[blue_eye]

Hallo,

Ik zal mezelf eerst even voorstellen,
ik ben een jongen van 18 jaar oud, ben ongeveer 1 meter 75 en weeg momenteel 59 kg.
Ik zou eigenlijk wel wat zwaarder willen worden, en lees op verschillende plekken al dat dat het beste te doe is met de manier van eten.

dus ik hoop dat er hier mensen zijn die mij daarbij kunnen helpen en tips kunnen geven.

grzz

Stickies lezen, daar wordt alles in uitgelegd.

Dan onderhoud berekenen, daar 500 calorieën boven gaan, dan kom je bij.

[goeiemiddag]

Oke ik heb het berekend,
maar nu moet ik dus goed kracht training blijven doen om te voorkomen dat al deze kcal omgezet worden in vet ? of heb ik dat niet goed begrepen ?

[InfineGhost]

Allereerst welkom.
Ik weet niet of je al een beetje ingelezen bent zoniet hierbij de sticky http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html hier staat alle informatie in wat je moet weten.
Als je dat heb gelezen, kan je met behulp van een exel schema die je hier kan vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
Je voeding invullen wat je zoal eet, en die hier plaatsen zodat we je verder kunnen helpen, en je eventueel tips kunnen geven wat beter kan.
Hier staan alle gezonde producten die je kan eten http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html en in een goed voedingschema thuishoren
Verder wens ik je veel succes


En betreft een trainingsschema hier http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html staat een 4 dagen schema, verder ken ik geen schema vinden voor je, dit is een veel gebruikt beginner schema, ik hoop je hier voldoende geholpen mee te hebben

En nog veel succes met trainen

[goeiemiddag]

Oke dank U wel !

Ik ga me best doen