hallo

[glenn19]

hallo allemaal,

zoals iedereen in deze sectie van het forum ben ik hier beland om mij voor te stellen ik ben dus glenn 19 jaar oud en ken dit forum sinds 2 jaar geleden.
ik heb hier toen heel veel nuttige informatie gevonden maar was altijd te ''lui'' om mij te registreren... in die tijd ben ik begonnen met trainen en dit heeft toen 3 maanden mogen duren, de reden hiervan was dat mijn trainingsmaat het opgaf door blessures en een vervolg zat er niet meer in.nu ben ik na 2 jaar terug hier beland en met volle motivatie plan ik om terug te beginnen met trainen.

in die 3 maanden ben ik van 61 kg naar 67,5 kg gegaan dit alles met voedingschema( ben ik verloren maar ga trug behoeftes ed uitrekenen + posten voor hulp) en een 4-day split schema.
ik was toen zeer tevreden en blik nu trug op die tijd en wil er terug met volle moed aan beginnen.

enige vragen die ik mij stel:

zou ik direct terug beginnen met dit zelfde 4-day splitschema of eerst rustig voor een maand een gewoon basis schema?


stats:

19 jaar
182 cm
61 kg
10,6% bf


doel:

spiermassa kweken en groot worden ^^

85-90kg

[matjekk]

welkom !

[matjekk]

hallo allemaal,

zoals iedereen in deze sectie van het forum ben ik hier beland om mij voor te stellen ik ben dus glenn 19 jaar oud en ken dit forum sinds 2 jaar geleden.
ik heb hier toen heel veel nuttige informatie gevonden maar was altijd te ''lui'' om mij te registreren... in die tijd ben ik begonnen met trainen en dit heeft toen 3 maanden mogen duren, de reden hiervan was dat mijn trainingsmaat het opgaf door blessures en een vervolg zat er niet meer in.nu ben ik na 2 jaar terug hier beland en met volle motivatie plan ik om terug te beginnen met trainen.

in die 3 maanden ben ik van 61 kg naar 67,5 kg gegaan dit alles met voedingschema( ben ik verloren maar ga trug behoeftes ed uitrekenen + posten voor hulp) en een 4-day split schema.
ik was toen zeer tevreden en blik nu trug op die tijd en wil er terug met volle moed aan beginnen.

enige vragen die ik mij stel:

zou ik direct terug beginnen met dit zelfde 4-day splitschema of eerst rustig voor een maand een gewoon basis schema?


stats:

19 jaar
182 cm
61 kg
10,6% bf


doel:

spiermassa kweken en groot worden ^^

85-90kg

Eten Eten Eten Trainen Trainen Trainen en goede rust pakken !

[Jay1993]

Ten eerste welkom !
Hopelijk kun je dezelfde resultaten boeken als voorheen. Ik zou gewoon met basisschema beginnen, je wilt denk ik geen blessures net als je trainingsmaat. Na denk ik een 1-2 maanden kun je overgaan naar je 4-day splitschema. Het belangrijkste is volhouden dus ik zou rustig beginnen.

[DavyD]

Welkom !

[Yawa77]

welkom, veel plezier met trainen.