laatste kilo's moeilijk

[anneke28]

hey, ik ben nu al een tijdje op dieet, na drie zwangerschappen laat dat zen sporen wel na...
IK ben inmiddels al 7,5kilo afgevallen, ik ga 5 van de 7 dagen lopen en doe op woe avond baantjes zwemmen anderhalf uur...
Nu de laatse twee a drie kilo willen er maar niet af...
Ik ben sinds vier weken gestart met shake van gerlinea en dieetrepen, en tss door magere soep of slaatje met vanalles, ik drink veel water ook...
Ik ben heel gemotiveerd en zondig niet...
Sinds twee weken gestart met meridia, maar heb de indruk dat dit snel went...
IK neem sinds vandaag 2x per dag...
Hoop dat de laatste kilo's er gaan afgaan...
Vandaag halve kilo erbij en me strikt aan alles gehouden,...iemand tips?
thnx anneke

[markrodenburg2]

Wanneer je zeer weinig eet dan zal je lichaam overstappen naar een vertraagde stofwisseling. Vanaf dat punt zal het niet meer zo opschieten met afvallen.

Als iemand hier zijn vetpercentage wilt verlagen op dit forum ( cutten ), dan word er over het algemeen een voedingsschema gemaakt waar ze 500 kcal onder je calorien behoefte eten.
Een leeg voedingsschema die je alleen nog maar hoeft aan te vullen staat onder de sectie voeding, daar kan je zien hoeveel kcalorien je mag eten wanneer je wilt cutten.

Ook verbrand je meer vet wanneer je cardio combineert met krachttraining..

Ik hoop dat je er wat aan hebt

[Fossah]

Inderdaad wat Mark zegt. Lees daarvoor even de stickys, daar wordt het idee erachter goed uitgelegd.
Welkom overigens!

[Femmy]

Denk persoonlijk dat je te weinig eet, wat al netjes gezegd is door Mark.
Je onderhoud uitrekenen en vanuit daar een schema maken.
Geen dieet doen, maar echt een levenstijl van maken.

Succes!