Tweet
Hallo allemaal. Ik ben jindoo.
leeftijd: 37 jaar
gewicht: 67 kg
lengte: 165 cm
nek: 39 cm
middel: 85 cm
bf: 18%
bmi: 24.6
Sinds 3 weken serieus begonnen, dwz lezen over dit onderwerp, op de voeding letten en natuurlijk trainen, en bijstellen.
Voorheen deed ik alleen enthousiast pushups en situps en daarna naar de mac een maand voor de zomer en verwachtte dan resultaat. Maar zo werkt het dus niet.
Mijn lange termijn doel is een platte buik, niet een overduidelijke sixpack, wel lichtjes zichtbaar. Daarnaast, meer spieren op het bovenlichaam, met name de armen.
Korte termijn doel: gewicht 64kg, middel 81cm, bf 15%.
Ben een thuistrainer, heb de volgende middelen: springtouw, buigveer, trekveer, hometrainer, optrekbar van iron gym, set dumbells.
Momenteel bezig met het tunen van voedings- en trainingsschema. Voeding wordt nu opgeschreven en gewogen, maar nog niet de ekv-verhoudingen en kcal uitgerekend. Plan is om zo dicht mogelijk op onderhoud eten en dan tekort creeren met cardio. Training: dacht eerst al het vet weg te kunnen branden met alleen intensief cardio, lekker de hele dag op de hometrainer, maar nee. Wordt nu: KT icm cardio. Schema begint meer vorm te krijgen, alle sessies zijn nu 1 uur en full body workout, nog steeds aan het proberen en zoeken naar leuke oefeningen. Deze week bijv is: 3x KT en op rustdagen cardio behalve zondag.
Tot slot, ik ben meer een forumlezer dan een poster, wees niet verbaasd als dit m'n enige post zal zijn. Maar, wie weet.
Groeten.
leeftijd: 37 jaar
gewicht: 67 kg
lengte: 165 cm
nek: 39 cm
middel: 85 cm
bf: 18%
bmi: 24.6
Sinds 3 weken serieus begonnen, dwz lezen over dit onderwerp, op de voeding letten en natuurlijk trainen, en bijstellen.
Voorheen deed ik alleen enthousiast pushups en situps en daarna naar de mac een maand voor de zomer en verwachtte dan resultaat. Maar zo werkt het dus niet.
Mijn lange termijn doel is een platte buik, niet een overduidelijke sixpack, wel lichtjes zichtbaar. Daarnaast, meer spieren op het bovenlichaam, met name de armen.
Korte termijn doel: gewicht 64kg, middel 81cm, bf 15%.
Ben een thuistrainer, heb de volgende middelen: springtouw, buigveer, trekveer, hometrainer, optrekbar van iron gym, set dumbells.
Momenteel bezig met het tunen van voedings- en trainingsschema. Voeding wordt nu opgeschreven en gewogen, maar nog niet de ekv-verhoudingen en kcal uitgerekend. Plan is om zo dicht mogelijk op onderhoud eten en dan tekort creeren met cardio. Training: dacht eerst al het vet weg te kunnen branden met alleen intensief cardio, lekker de hele dag op de hometrainer, maar nee. Wordt nu: KT icm cardio. Schema begint meer vorm te krijgen, alle sessies zijn nu 1 uur en full body workout, nog steeds aan het proberen en zoeken naar leuke oefeningen. Deze week bijv is: 3x KT en op rustdagen cardio behalve zondag.
Tot slot, ik ben meer een forumlezer dan een poster, wees niet verbaasd als dit m'n enige post zal zijn. Maar, wie weet.
Groeten.
Comment