voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • voorstellen

    Hej ik ben nieuw hier
    hier al een paar stats

    20jaar(september 21)
    gewicht:79kg
    ik train al van rond men 16 jaar.
    Heb wel een zeer lange stop gehad van juli 2011 tot 6 weken terug(rond de 9 maand).
    Ben dus goed achteruit gegaan, maar nu terug 6 weken bezig.


    heb dus wel al een béétje ervaring met welke oefeningen ik moet doen voor welke spiergroep.
    Maar men grootste probleem is dus mijn voeding.
    Ik ken er wel een heel beetje van maar dat is dan puur uit een zomersticky die ik hier een jaar of 2 geleden heb bestudeerd.
    voedingschema is dus nu nog ver te zoeken.
    Ik doe men best om de nodige eiwitten, koolhydraten en vetten binnen te krijgen maar helaas lukt het me niet om bv: 200g eiwitten binnen te krijgenen en zo verder...
    daarom tips over voeding en voedingssupplementen zijn meer als welkom

    grtjes

  • #2
    welkom en succes.
    hier zijn ongetwijfeld mensen te vinden die jou hierbij kunnen helpen.

    Comment


    • #3
      ik hoop het

      Comment


      • #4
        Heb jij al een excelsheet waar je je onderhoud etc kan uitrekenen + je voeding per dag kan invoeren waarbij je automatisch krijgt hoeveel eiwitten kcal vet je binnen krijgt?

        Comment


        • #5
          Welkom

          Comment


          • #6
            Originally posted by optiflex View Post
            Heb jij al een excelsheet waar je je onderhoud etc kan uitrekenen + je voeding per dag kan invoeren waarbij je automatisch krijgt hoeveel eiwitten kcal vet je binnen krijgt?
            Ja ik weet hoeveel ik moet eten. Alleen weet ik niet of het verstandig is om nu te bulken.
            ben dus wel wat vet aangekomen (niet overdreven veel) maar wil gewoon snel terug op 85 kg zitten.
            in men gym zeggen ze ook dat ik beter kan gaan cutten.
            maar ik heb uit het verleden geleerd als ik gewoon train (dat wil zeggen 5 dagen in de week) ik automatisch droger kom te staan en toch veel eet

            grtjes

            Comment


            • #7
              Originally posted by nr13 View Post
              Ja ik weet hoeveel ik moet eten. Alleen weet ik niet of het verstandig is om nu te bulken.
              ben dus wel wat vet aangekomen (niet overdreven veel) maar wil gewoon snel terug op 85 kg zitten.
              in men gym zeggen ze ook dat ik beter kan gaan cutten.
              maar ik heb uit het verleden geleerd als ik gewoon train (dat wil zeggen 5 dagen in de week) ik automatisch droger kom te staan en toch veel eet

              grtjes
              welkom.

              en je kiest natuurlijk voor de laatste optie....! gewoon trainen, groeien en droger worden met goede en voldoende voeding
              Cutten komt wel als het nodig is, blijf gewoon lekker groeien en in redelijk/goede shape en als je een keer wedstrijdrijp bent komt het echte cutten wel.
              1e Masters Superbody YBF 2011!
              Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

              Comment


              • #8
                Originally posted by marnop View Post
                welkom.

                en je kiest natuurlijk voor de laatste optie....! gewoon trainen, groeien en droger worden met goede en voldoende voeding
                Cutten komt wel als het nodig is, blijf gewoon lekker groeien en in redelijk/goede shape en als je een keer wedstrijdrijp bent komt het echte cutten wel.
                zal ik doen dan

                Comment


                • #9
                  Welkom !
                  Life doesn't get any easier...you just get stronger

                  Comment

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Antalya Escort
                  sikis
                  İstanbul Escort
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                  otobet
                  deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                  deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                  bonus veren siteler
                  casino siteleri
                  casino siteleri
                  alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                  deneme bonusu veren siteler
                  deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                  bahis siteleri
                  deneme bonusu veren siteler
                  streameast
                  deneme bonusu veren siteler
                  kadıköy escort ümraniye escort
                  crackstreams
                  streameast
                  streameast
                  streameast
                  crackstreams
                  Working...