voorstellen

[nr13]

Hej ik ben nieuw hier
hier al een paar stats

20jaar(september 21)
gewicht:79kg
ik train al van rond men 16 jaar.
Heb wel een zeer lange stop gehad van juli 2011 tot 6 weken terug(rond de 9 maand).
Ben dus goed achteruit gegaan, maar nu terug 6 weken bezig.


heb dus wel al een béétje ervaring met welke oefeningen ik moet doen voor welke spiergroep.
Maar men grootste probleem is dus mijn voeding.
Ik ken er wel een heel beetje van maar dat is dan puur uit een zomersticky die ik hier een jaar of 2 geleden heb bestudeerd.
voedingschema is dus nu nog ver te zoeken.
Ik doe men best om de nodige eiwitten, koolhydraten en vetten binnen te krijgen maar helaas lukt het me niet om bv: 200g eiwitten binnen te krijgenen en zo verder...
daarom tips over voeding en voedingssupplementen zijn meer als welkom

grtjes

[goeiemiddag]

welkom en succes.
hier zijn ongetwijfeld mensen te vinden die jou hierbij kunnen helpen.

[nr13]

ik hoop het

[optiflex]

Heb jij al een excelsheet waar je je onderhoud etc kan uitrekenen + je voeding per dag kan invoeren waarbij je automatisch krijgt hoeveel eiwitten kcal vet je binnen krijgt?

[Fitness-maniak]

Welkom

[nr13]

Heb jij al een excelsheet waar je je onderhoud etc kan uitrekenen + je voeding per dag kan invoeren waarbij je automatisch krijgt hoeveel eiwitten kcal vet je binnen krijgt?

Ja ik weet hoeveel ik moet eten. Alleen weet ik niet of het verstandig is om nu te bulken.
ben dus wel wat vet aangekomen (niet overdreven veel) maar wil gewoon snel terug op 85 kg zitten.
in men gym zeggen ze ook dat ik beter kan gaan cutten.
maar ik heb uit het verleden geleerd als ik gewoon train (dat wil zeggen 5 dagen in de week) ik automatisch droger kom te staan en toch veel eet

grtjes

[marnop]

Ja ik weet hoeveel ik moet eten. Alleen weet ik niet of het verstandig is om nu te bulken.
ben dus wel wat vet aangekomen (niet overdreven veel) maar wil gewoon snel terug op 85 kg zitten.
in men gym zeggen ze ook dat ik beter kan gaan cutten.
maar ik heb uit het verleden geleerd als ik gewoon train (dat wil zeggen 5 dagen in de week) ik automatisch droger kom te staan en toch veel eet

grtjes

welkom.

en je kiest natuurlijk voor de laatste optie....! gewoon trainen, groeien en droger worden met goede en voldoende voeding
Cutten komt wel als het nodig is, blijf gewoon lekker groeien en in redelijk/goede shape en als je een keer wedstrijdrijp bent komt het echte cutten wel.

[nr13]

welkom.

en je kiest natuurlijk voor de laatste optie....! gewoon trainen, groeien en droger worden met goede en voldoende voeding
Cutten komt wel als het nodig is, blijf gewoon lekker groeien en in redelijk/goede shape en als je een keer wedstrijdrijp bent komt het echte cutten wel.

zal ik doen dan

[DavyD]

Welkom !