Hallo Allemaal!

[Veni]

Ik ben Veni, 18 jaar oud en train nu sinds 4maandjes.
Ik kwam via een aantal vrienden op dit forum terrecht en ik dacht, ik kan hier nog wel een aantal handige dingen bijleren.
Mijn doel is om mijn spiermassa te vergroten, ik hoop dat iemand hier goeie tips voor heeft?

Alvast Bedankt!

Veni

Stats:

Gewicht = 74kg
Lengte = 1,75
VP = 13%

[akito]

Welkom, redelijk goede basis qua massa valt zeker veel mee te doen !
Mijn advies: zoek eens op 'Starting Strength' en ga bijbehorend schema 6 maanden volgen, post daarna je vooruitgang en de BN'ers zullen je een goede split aanraden
En uiteraard een voedingsschema, geen stabiele gains zonder voedingsschema

[Veni]

Ik ben de eerste 2 maanden met een Starting Strength schema begonnen wat jij zei, ik weet alleen nogniet precies hoe ik met een voedingsschema moet beginnen. Ik heb nu wel een speciaal Split Schema thuis voor de aankomende 6weken nog, het was een schema voor 10weken en ben er nu al een maandje mee bezig.
Kunnen whey shakes gewoon aan zo'n "Voedingsschema'' toegevoegd worden?

[Fitness-maniak]

Welkom