Hallo Bn'ers!

[midget]

In 2010 ben ik begonnen .Toen was ik nog NOOB en miezerig. Ik heb 1/2 jaar kt gedaan. Maar dat was zonder schema e.d.
Na die 1/2 jaar heb ik niet meer getraind vanwege hevige depressie en school. Dusik ben nu aangekomen & spier kwijt. Ik eet onregelmatig en 1x pw karate. Ik wil erg graag zo'n fysiek:
Ik ga volgend week beginnen. Ik volg deze workouts: CLICK
En mijn voedingsschema komt morgen, dat word CUT want ik wil vet % verminderen voor meer spier-definitie.

Ik ga zeker een logje van mijn training-dagen maken hopelijk dat iemand hem volgt en mij tips geeft en aanmoedigt!

[nbtp]

Welkom en succes!

[xBrian]

Welkom.

[midget]

Welkom en succes!

Bedankt allemaal!
En jij bent tog diegene met die home-gym? Haha dat is wel vet; in eigen huis. ik train nu in mijn slaapkamer. Lidmaatschap kost €30 hier. En Basic Fit is 6KM fietsen...

[leandero10]

Goodluck!

[nbtp]

Bedankt allemaal!
En jij bent tog diegene met die home-gym? Haha dat is wel vet; in eigen huis. ik train nu in mijn slaapkamer. Lidmaatschap kost €30 hier. En Basic Fit is 6KM fietsen...

haha jep dat ben ik
Thuis trainen is en blijft nice, zeer relaxt ook.
Wat heb je dan zo allemaal in je kamer staan?

En mja 6 km valt toch nog mee?

[midget]

haha jep dat ben ik
Thuis trainen is en blijft nice, zeer relaxt ook.
Wat heb je dan zo allemaal in je kamer staan?

En mja 6 km valt toch nog mee?

Rijke gast
ik heb 4 dumbells, totaal 40KG. Ik heb ook 'Resistance Bands
Verder nog een bankje voor Bench press. Maar ik doe ook veel op lichaamsgewicht.
En ik wil graag direct beginnen, niet dat ik eerst 20 min moet fietsen. Sorry :S

[nbtp]

Mja met dat gerief ga je niet zo snel progressie maken + je mag ook je benen niet vergeten trainen he!
Als je een goede homegym wil hebben moet je toch al gauw 1000-1500 euro eraan uitgeven!

[midget]

Mja met dat gerief ga je niet zo snel progressie maken + je mag ook je benen niet vergeten trainen he!
Als je een goede homegym wil hebben moet je toch al gauw 1000-1500 euro eraan uitgeven!

Je heb gelijk. Gewoon aanmelden :d
Maar dandoe ik daar krachttraining, en cardio thuis[weinig gewicht, kleine ruimte] Goed idee?

[nbtp]

Dat zou wel kunnen gaan als je een goede indeling vind tussen cardio en krachttraining. Als cardio zou ik ook vooral lopen enzo, niet teveel met gewicht bezig zijn, je lichaam kan die rust wel gebruiken om daarna weer hard te knallen in de gym!

[midget]

Dat zou wel kunnen gaan als je een goede indeling vind tussen cardio en krachttraining. Als cardio zou ik ook vooral lopen enzo, niet teveel met gewicht bezig zijn, je lichaam kan die rust wel gebruiken om daarna weer hard te knallen in de gym!

Jazeker!
ik dacht meer aan HiiT. Mag dat voor een 16jarige [die weer begint]?
En ik wil niet zoals de meeste grote spieren maar gewoon zoiets als op post #1. Ik heb deze post gelezen, ik doe manier 2, kan ik daardoor slank en gespierd worden ipv ''breed'' en gespierd??

[axel1994]

Jazeker!
ik dacht meer aan HiiT. Mag dat voor een 16jarige [die weer begint]?
En ik wil niet zoals de meeste grote spieren maar gewoon zoiets als op post #1. Ik heb deze post gelezen, ik doe manier 2, kan ik daardoor slank en gespierd worden ipv ''breed'' en gespierd??

Ja en ja. Hiit zou ik wel rustig opbouwen.

Het is eigenlijk vrij simpel. Je bouwt spiermassa op. Hoeveel je opbouwt ligt aan jou, je genen (als je ver gaat) en eventueel gebruik van middelen. Als je nu gewoon heel hard gaat trainen zul je spieren krijgen. Te breed worden is heel moeilijk. Aangezien spiermassa verkrijgen moeilijker is dan mensen denken, zeker als je al wat hebt.

Je kan stoppen met spieren opbouwen wanneer jij dat wilt.

De definitie in je spieren heeft te maken met je genen en je vetpercentage. Hoe minder vet, hoe meer definitie. Maar meer definitie betekent niet gespierder. Je spieren komen beter uit maar je oogt kleiner.

Mijn excuses voor de korte uitleg

Veel succes.

[midget]

...................

Nee, juist bedankt voor je uitleg!
Laatste vraag voor vandaag
Ik weet mijn rooster nog niet maar ik zit max. 16:10 op school, ben ik 16:30 thuis. Dan neem ik altijd wel ff iets. en om 18:00 eten we.
- Wanneer kan ik dan het beste trainen??

[nbtp]

Zou een half uur na je eten trainen, kan je ervoor nog eventueel tijd vrij maken voor school en heb je nog de hele avond om te trainen/eten en wat te amuseren.