even voorstellen

[Geert T]

ik kom mezelf hier maar even netjes voorstellen.

Men naam is Geert,
27 jaar, 1meter80, 75kg.
Geen ervaring met fitness
Wel sinds enkele jaren 2x/week gevechtssport (krav maga)

ben vorige week met fitness begonnen en kwam na wat googelen op dit forum terecht.
Na enkele discussies gelezen te hebben hebk mij ook ff aangemeld.


Zonet de sticky i.v.m voedingsschema's gelezen en aan de slag gegaan om mijn KEV te bepalen..

ik kom uit op:

daglijks energieverbruik: 2550kCal

dus om dit energieverbruik te dekken zou ik opsplitsen in ongeveer
eiwitten: 900kCal (225gr)
onverzadigde vetten: 720kCal (80gr)
koolhydraten: 930kCal (233gr)

weet alleen niet goed of ik hier nog enkele honderden kCal van zou aftrekken (om af te vallen). op zich is mijn gewicht goed maar heb wel wat vet op men buik waar ik vanaf wil.
of dat ik hier enkele honderden kCal moet bijtellen (om bij te komen) (wil natuurlijk ook wel wat gespierder worden).
Of mss is het het beste om gewoon mijn indeling te houden zoals hij is..
(sorry als het domme vragen zijn, maar dit kon ik niet echt uit de sticky afleiden, mss als ik nog wat verder aan het zoeken ben op het forum dat ik het antwoord toch ergens tegenkom).

.. En dan de komende dagen eens bekijken hoe ik mijn voedingsschema ga indelen om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.. Als ik dit heb opgesteld zal ik het hier wss wel ergens plaatsen voor enige commentaar.


... en bij deze is in mijn enthousiasme mijn voorstel-topic al meteen veranderd in een vraag.. excuses als dit niet de plaats hiervoor is.

Groeten

[Geert T]

ok heb het antwoord al enigzins gevonden in een andere sticky, eerst ff alles lezen voor ik vragen begin te stellen.

(vetpercentage is trouwens 18.5%)

[IJsBlok]

Welkom, neem de tijd om alles te lezen is nogal veel dus doe rustig aan.
vragen kan je altijd stellen maar eerst even de basis dingen lezen zoals er in de stiky's staan waar je nu mee bezig bent.

Succes met je doel!