Newb :D

[Erwin26]

Hey hallo daar,

Ik ben Erwin

Mijn stats:

26 jaar
73 kg
180 cm
15,8% Bf
taie 84 cm
vvm 61.3 kg

Ben nieuw bij dit forum ben zins kort begonnen met sporten bij basic fit.

Nu train ik ongveer 2 week kracht training en het bevalt me goed.

ik sprak toevallig met een van de begeleiders daar en die rade me dit forum aan omdat ik hier heel veel informatie kan krijgen over voeding en training.

ik wil namelijk zelf ook een voedingsschema opstelen
heb de sticky van voeding al door gelezen.

Erg nuttige informatie allemaal heb ik zeker wat aan.
ik hoop mischien op eventueel advies op mijn voeding als het klaar is.

Nou allemaal een prettige dag.

Groet Erwin.

[Tigerz]

Hey Erwin,

veel succes en probeer vooral in het begin veel op te steken van eten en oefeningen, Hierdoor worden de beginner gains des te meer! Wat zijn je doelen?

[Erwin26]

Hey.

mijn doel is:

opgewicht blijven iets meer massa creeeren
train nu 4x perweek KT
heb mijn voedingschema al opgesteld is gekeurd vet moest iets omhoog

Groet erwin.

[Tigerz]

Met massa creeren zul je aankomen qua gewicht, of je moet hierbij je vet% flink verminderen. Wat doe je voor KT? heb je hier een schema voor ? En door wie is je voedingsschema gekeurd dan? het fitness centrum waar je traint?