Tweet
Hallo allemaal,
na ongeveer een week op deze forum rond te speuren vond ik het tijd voor een introductie omdat ik ook verder wil komen met fitnessen
ik fitness nu ongeveer 4 weken na 2 weken een beetje geklooid te hebben met de apparaten enal vond ik het tijd om iets serieuzer te werk tegaan. ik doe nu al 2 weken krachttraining maar ben nog een newbie dus vandaar dat ik hier op dit forum ben beland.
soort van stats:
ik ben ongeveer 1,75 meter en weeg ongeveer 64 kilo en heb een BMI van ongeveer 15%
mijn doel is gespierder worden zonder dat mijn vp hoger word dus cleanbulken
ik heb niet echt een trainingsschema en ook geen voedings schema wel doe ik bijna elke keer dat ik ga fitnessen (zon 3-5 keer per week) meestal dezelfde oefeningen ik let sinds kort ook op mijn voeding alleen heb ik niet echt een schema met berekeningen (daarvoor wil ik ook vragen me een beetje te begeleiden, ik heb wel de stickys gelezen)
workout:
-ik begin vaak met 20-30 min hardlopen
-dan doe ik 3x20 een been oefening waarbij je van een zittende houding je knieen moet strekken(met ongeveer 25-30kg erop)
-voor de rest doe ik 3x15 een buikspieroefening waarbij je voorover moet buigen bij een zittende houding
-3x15 buikspieroefening rechterkant
-3x15 buikspieroefening linkerkant
-3x15 biceps
-3x10 pull down met palmen naar elkaar toe
ik doe ook andere oefeningen voor rug en schouder waar ik nu even de namen niet van weet. zoals je een beetje kan zien ''doe ik maar wat'' dus daar zou ik om te beginnen hulp bij willen hebben
is een lange introductie geworden maar toch bedankt voor het lezen alle kritiek etc. is welkom
na ongeveer een week op deze forum rond te speuren vond ik het tijd voor een introductie omdat ik ook verder wil komen met fitnessen
ik fitness nu ongeveer 4 weken na 2 weken een beetje geklooid te hebben met de apparaten enal vond ik het tijd om iets serieuzer te werk tegaan. ik doe nu al 2 weken krachttraining maar ben nog een newbie dus vandaar dat ik hier op dit forum ben beland.
soort van stats:
ik ben ongeveer 1,75 meter en weeg ongeveer 64 kilo en heb een BMI van ongeveer 15%
mijn doel is gespierder worden zonder dat mijn vp hoger word dus cleanbulken
ik heb niet echt een trainingsschema en ook geen voedings schema wel doe ik bijna elke keer dat ik ga fitnessen (zon 3-5 keer per week) meestal dezelfde oefeningen ik let sinds kort ook op mijn voeding alleen heb ik niet echt een schema met berekeningen (daarvoor wil ik ook vragen me een beetje te begeleiden, ik heb wel de stickys gelezen)
workout:
-ik begin vaak met 20-30 min hardlopen
-dan doe ik 3x20 een been oefening waarbij je van een zittende houding je knieen moet strekken(met ongeveer 25-30kg erop)
-voor de rest doe ik 3x15 een buikspieroefening waarbij je voorover moet buigen bij een zittende houding
-3x15 buikspieroefening rechterkant
-3x15 buikspieroefening linkerkant
-3x15 biceps
-3x10 pull down met palmen naar elkaar toe
ik doe ook andere oefeningen voor rug en schouder waar ik nu even de namen niet van weet. zoals je een beetje kan zien ''doe ik maar wat'' dus daar zou ik om te beginnen hulp bij willen hebben
is een lange introductie geworden maar toch bedankt voor het lezen alle kritiek etc. is welkom
Comment