Originally posted by Dexie
View Post
17 jarige beginner
Collapse
X
-
-
Kan je helemaal in je antwoord vinden Dexie!
het is inderdaad de eerste 2 dagen wennen,
daarna is het peace of cake, voor mij tenminste.
Wat ik in mn eerste post poostte was mijn volgende
voedingsschema:
''qua voeding, ik begin elke dag met een eiwitshake 07.30,
om 08.00 pak ik een bak pap (brinta met
halfvolle melk) + 4 boterhammen met kipfilet als ontbijt.
om 10.00 uur 2/4 boterhammen met kipfilet, 12.30
2 boterhammen met kipfilet, 2 boterhammen met pindakaas.
om 14.00 een banaan 15:30 2 boterhammen met kipfilet.
16:30 1 boterham met pindakaas. 18.00 Avondeten, wat
de pot schaft (op vette dingen na) dus alleen rijst, vis,
kip, pasta en dergelijke. om 19.30 een bak magere kwark met
100 gram ongezoutte noten en wat honing. Voor de rest eet
ik gedurende de dag wel 4-5 stuks fruit + na de training een
eiwitshake''
natuurlijk nog niet perfect, ben nog op zoek naar een betere,
maar al beter dan ongezond eten etc.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment