Originally posted by Dexie
View Post
17 jarige beginner
Collapse
X
-
-
Kan je helemaal in je antwoord vinden Dexie!
het is inderdaad de eerste 2 dagen wennen,
daarna is het peace of cake, voor mij tenminste.
Wat ik in mn eerste post poostte was mijn volgende
voedingsschema:
''qua voeding, ik begin elke dag met een eiwitshake 07.30,
om 08.00 pak ik een bak pap (brinta met
halfvolle melk) + 4 boterhammen met kipfilet als ontbijt.
om 10.00 uur 2/4 boterhammen met kipfilet, 12.30
2 boterhammen met kipfilet, 2 boterhammen met pindakaas.
om 14.00 een banaan 15:30 2 boterhammen met kipfilet.
16:30 1 boterham met pindakaas. 18.00 Avondeten, wat
de pot schaft (op vette dingen na) dus alleen rijst, vis,
kip, pasta en dergelijke. om 19.30 een bak magere kwark met
100 gram ongezoutte noten en wat honing. Voor de rest eet
ik gedurende de dag wel 4-5 stuks fruit + na de training een
eiwitshake''
natuurlijk nog niet perfect, ben nog op zoek naar een betere,
maar al beter dan ongezond eten etc.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment