17 jarige beginner

[optiflex]

Zorg naast shakes ook voor goede voeding, ik baal nu nog steeds dat ik dat niet direct heb gedaan..

Zo zonde, zo zonde, het lijkt veel moeite, maar na 2 dagen ben je het al gewend. Ik kook elke dag, ik drink alleen water, en ben net 16, klijk wel een voorbeeldige zoon haha. Maar het kan hoe dan ook, of je nu oud of jong bent, echt doen, anders heb je er later spijt van man.

Heb dit precies het zelfde. eerst dacht ik ach een paar shakes nemen en heb genoeg eiwitten maar nu maak ik 2x pw kip met rijst klaar om mee naar school te nemen dit is niet alleen heel lekker maar ik groei er ook veel harder mee. (shakes gebruik ik nog steeds als toevoegingen maar niet als main source van eiwitten)

[BodyBurn]

Kan je helemaal in je antwoord vinden Dexie!
het is inderdaad de eerste 2 dagen wennen,
daarna is het peace of cake, voor mij tenminste.

Wat ik in mn eerste post poostte was mijn volgende
voedingsschema:

''qua voeding, ik begin elke dag met een eiwitshake 07.30,
om 08.00 pak ik een bak pap (brinta met
halfvolle melk) + 4 boterhammen met kipfilet als ontbijt.
om 10.00 uur 2/4 boterhammen met kipfilet, 12.30
2 boterhammen met kipfilet, 2 boterhammen met pindakaas.
om 14.00 een banaan 15:30 2 boterhammen met kipfilet.
16:30 1 boterham met pindakaas. 18.00 Avondeten, wat
de pot schaft (op vette dingen na) dus alleen rijst, vis,
kip, pasta en dergelijke. om 19.30 een bak magere kwark met
100 gram ongezoutte noten en wat honing. Voor de rest eet
ik gedurende de dag wel 4-5 stuks fruit + na de training een
eiwitshake''

natuurlijk nog niet perfect, ben nog op zoek naar een betere,
maar al beter dan ongezond eten etc.