even voorstellen

[mark foolen]

Hoi allemaal,

Ik ben mark en ben nieuw hier, ik ben pas sinds een paar weken weer aan het trainen maar nu wel serieus ik heb al vaker getraind maar dit was geen succes door verkeerde voeding en training.
Ik woog 85 kg bij 175 cm 4 weken geleden en nu al ben 3 kg aangekomen wel heb ik een vetpercentage van 23 % volgens mijn weegschaal ,veel te hoog dus.
Mijn doel is 90 kg met een vet percentage van 10/12 % nog veel te doen dus.....

Mvg mark

welkom

[lucas_]

kleine voorstelling

Hallo iedereen,

Mijn naam is Lucas, ik ben bijna 17 jaar jong, ben 1m85 groot en weeg 75kg met 12%. ik train al ongeveer 1 jaar (iets minder), maar nu wil ik het fitnessen tot een hoger niveau brengen.
daarom ben ik lid geworden op deze site, om zo hopelijk veel te leren en tips op te doen van (meer) ervaren mensen.

Mijn doel is om op het einde van het volgende schooljaar 85kg te wegen met 8%.

Mvg, Lucas