Tweet
Beste mensen,
Ik ben 18 jaar en ben stilaan klaar om effectiever te gaan trainen.
Sinds ik jong ben , ben ik enorm veel met sport bezig, ik heb een waslijst aan sporten gedaan maar de langdurige sporten waren vooral voetbal en snowboarden.
ik voetbalde op een redelijk hoog niveau maar door het bestuur kon ik er beter de brui aan geven. snowboarden deed ik nooit in competitie maar doe ik al 8 jaar. Ondanks alle sporten ben ik altijd met resultaten binnen de sport bezig geweest. factoren zoals voeding waren mij dus vreemd.
Al snel bleek dat ik een echt conditie-kanon was. ik heb mij daar verder op gezet en al snel kwam ik er achter dat dat dus juist niets voor mij was. ik heb op de sportschool gezeten en had dus elke week 10 uur sport op school, (balsporten, zwemmen, toestel turnen,...) ik besloot op mijn 16de te stoppen met de sport buiten school omdat ik toch nog genoeg sport had en op mijn 17de dacht ik eraan om naar de fitness te gaan. In de eerste plaats omdat ik merkte dat het enige wat mij ontbrak kracht was.
Tot zover mijn weg richting de fitness. door mij richting op school wist ik wel een goed trainingsschema op te stellen dat ik nu al een goed jaar volg. ik ga 4 keer per week trainen in de fitness en ga één keer per week zwemmen.
maandag - woensdag : compound + isolatie
donderdag : rust
vrijdag ; 1.5uur zwemmen
zaterdag : fullbody
zondag : rust
ik heb dit echt erg langzaam opgebouwd ondanks dat mijn lichaam al wel wat gewoon was. ondertussen kan mijn lichaam dit aan en herstelt zeker voldoende. in dit éne jaar kan ik van mezelf zeggen dat ik een mooi resultaat heb gehaald. ik heb mijn schouders mee richting de conditie van mijn benen gekregen, ook mijn buik en borst en 'onderrug'(moeilijk te controleren, maar heb nooit last van mijn rug) staan ondertussen op gelijk niveau. ik ben dus eindelijk in proportie en ben tevreden over mijn bouw, buiten het feit dat mijn 'blokjes' niet volledig symmetrisch zijn? dat zou genetisch bepaald zijn maar toch ook licht te beinvloeden door één kant beter te trainen. welke kant ik nu net moet trainen weet ik niet en hoe ik dat het best doe ook niet.) Met tevreden bedoel ik dat ik een goede bouw heb, niet dat het al goed ontwikkeld is, ik ben nog te mager en er mag nog veel spiermassa bij.
ik ben dus klaar om nu intensiever alle spiergroepen te gaan doen, ik wil mijn voeding op punt krijgen en dat is vooral de hoofdreden dat ik hier ben. ik heb nu een gezond voeding schema voor een normale mens maar voor iemand die vooral spiervolume wil winnen moet ik er nog wel wat aan veranderen.
tot zover dus ook mijn doel, ik heb het 'gehad' met competitiviteit en dus doe ik het nu niet meer zo voor de kracht maar eerder voor het uitzicht. ik had mijn eerste doel gehaald (alles evenredig krijgen) en daar heb je plezier van dus nu wil ik ook uitzetten.
om het in één keer goed te doen ben ik al een kleine maand intensiever bezig en sta bijna op het trainingsniveau dat ik wil. binnen 2 weken train ik dus met de volwaardige gewichten die ik moet gebruiken om mijn spiervolume te vergroten en doe ik het goede aantal sets en reps. Als dat na deze 2 weken goed zit wil ik mijn voeding rustig op peil krijgen en de resultaten afwachten. Daarna eventueel supplementen, maar daar zijn we nog lang niet.
in één keer alles veranderen daar geloof ik niet in, dan loopt het meestal mis dus hoop ik om elke week iets nieuw aan mijn voedingsschema toe te voegen zodat ik het ook gewoon word en niet in één keer te veel verander waardoor de kans groot is dat ik het niet gewoon raak en snel opgeef in verband met eten.
fitness wordt wat mij betreft een levensstijl vanaf dat je op je voeding gaat letten dus wil ik het rustig aan doen. een levensstijl verander je niet zomaar. ik weet dat ik veel moet gaan eten en dat is geen enkel probleem. maar vooral wat ik moet eten blijft nog lastig.
ik hoop hier dus vooral bij te leren in verband met voeding!
grtz !
Ik ben 18 jaar en ben stilaan klaar om effectiever te gaan trainen.
Sinds ik jong ben , ben ik enorm veel met sport bezig, ik heb een waslijst aan sporten gedaan maar de langdurige sporten waren vooral voetbal en snowboarden.
ik voetbalde op een redelijk hoog niveau maar door het bestuur kon ik er beter de brui aan geven. snowboarden deed ik nooit in competitie maar doe ik al 8 jaar. Ondanks alle sporten ben ik altijd met resultaten binnen de sport bezig geweest. factoren zoals voeding waren mij dus vreemd.
Al snel bleek dat ik een echt conditie-kanon was. ik heb mij daar verder op gezet en al snel kwam ik er achter dat dat dus juist niets voor mij was. ik heb op de sportschool gezeten en had dus elke week 10 uur sport op school, (balsporten, zwemmen, toestel turnen,...) ik besloot op mijn 16de te stoppen met de sport buiten school omdat ik toch nog genoeg sport had en op mijn 17de dacht ik eraan om naar de fitness te gaan. In de eerste plaats omdat ik merkte dat het enige wat mij ontbrak kracht was.
Tot zover mijn weg richting de fitness. door mij richting op school wist ik wel een goed trainingsschema op te stellen dat ik nu al een goed jaar volg. ik ga 4 keer per week trainen in de fitness en ga één keer per week zwemmen.
maandag - woensdag : compound + isolatie
donderdag : rust
vrijdag ; 1.5uur zwemmen
zaterdag : fullbody
zondag : rust
ik heb dit echt erg langzaam opgebouwd ondanks dat mijn lichaam al wel wat gewoon was. ondertussen kan mijn lichaam dit aan en herstelt zeker voldoende. in dit éne jaar kan ik van mezelf zeggen dat ik een mooi resultaat heb gehaald. ik heb mijn schouders mee richting de conditie van mijn benen gekregen, ook mijn buik en borst en 'onderrug'(moeilijk te controleren, maar heb nooit last van mijn rug) staan ondertussen op gelijk niveau. ik ben dus eindelijk in proportie en ben tevreden over mijn bouw, buiten het feit dat mijn 'blokjes' niet volledig symmetrisch zijn? dat zou genetisch bepaald zijn maar toch ook licht te beinvloeden door één kant beter te trainen. welke kant ik nu net moet trainen weet ik niet en hoe ik dat het best doe ook niet.) Met tevreden bedoel ik dat ik een goede bouw heb, niet dat het al goed ontwikkeld is, ik ben nog te mager en er mag nog veel spiermassa bij.
ik ben dus klaar om nu intensiever alle spiergroepen te gaan doen, ik wil mijn voeding op punt krijgen en dat is vooral de hoofdreden dat ik hier ben. ik heb nu een gezond voeding schema voor een normale mens maar voor iemand die vooral spiervolume wil winnen moet ik er nog wel wat aan veranderen.
tot zover dus ook mijn doel, ik heb het 'gehad' met competitiviteit en dus doe ik het nu niet meer zo voor de kracht maar eerder voor het uitzicht. ik had mijn eerste doel gehaald (alles evenredig krijgen) en daar heb je plezier van dus nu wil ik ook uitzetten.
om het in één keer goed te doen ben ik al een kleine maand intensiever bezig en sta bijna op het trainingsniveau dat ik wil. binnen 2 weken train ik dus met de volwaardige gewichten die ik moet gebruiken om mijn spiervolume te vergroten en doe ik het goede aantal sets en reps. Als dat na deze 2 weken goed zit wil ik mijn voeding rustig op peil krijgen en de resultaten afwachten. Daarna eventueel supplementen, maar daar zijn we nog lang niet.
in één keer alles veranderen daar geloof ik niet in, dan loopt het meestal mis dus hoop ik om elke week iets nieuw aan mijn voedingsschema toe te voegen zodat ik het ook gewoon word en niet in één keer te veel verander waardoor de kans groot is dat ik het niet gewoon raak en snel opgeef in verband met eten.
fitness wordt wat mij betreft een levensstijl vanaf dat je op je voeding gaat letten dus wil ik het rustig aan doen. een levensstijl verander je niet zomaar. ik weet dat ik veel moet gaan eten en dat is geen enkel probleem. maar vooral wat ik moet eten blijft nog lastig.
ik hoop hier dus vooral bij te leren in verband met voeding!
grtz !
Comment