Tweet
Voorstellen: nu het echte werk
Hallo,
Ik ben een sportieve jonge vrouw, maar merk dat ik het niet goed aanpak. Op deze website hoop ik voldoende adviezen te kunnen nalezen. Ik train al jaren, maar de afgelopen 2 jaar regelmatig, en daarbij lettende op mijn voeding.
Hierdoor ben ik afgevallen en in spiermassa aangekomen. Ik heb extra eiwitten in mijn dieet toegevoegd, nu al geleerd op deze site dat 70-90 gram per dag nog te weinig is. Ook eet ik te weinig.
Ik ben begonnen met kickboxen, naast fitness, bodypump, krachttraining apparaten, zumba en allerlei andere activiteiten in de sportschool. Totaal geen schema, onregelmatig (wel 3x per week) en ik heb vaak last van spierpijn en blessures.
Vandaag op een weegschaal gestaan die alles doormeet, wel na mijn ontbijt van 3 eieren met 1 volkorenbrood..
32% vet, 40 kilo spiermassa en 48% vocht.
Mijn doel is minder vet, iets meer spiermassa. Vooral t vet..
Ik ga de site doorzoeken naar interessante forums, succes allemaal en bedankt
Ik ben een sportieve jonge vrouw, maar merk dat ik het niet goed aanpak. Op deze website hoop ik voldoende adviezen te kunnen nalezen. Ik train al jaren, maar de afgelopen 2 jaar regelmatig, en daarbij lettende op mijn voeding.
Hierdoor ben ik afgevallen en in spiermassa aangekomen. Ik heb extra eiwitten in mijn dieet toegevoegd, nu al geleerd op deze site dat 70-90 gram per dag nog te weinig is. Ook eet ik te weinig.
Ik ben begonnen met kickboxen, naast fitness, bodypump, krachttraining apparaten, zumba en allerlei andere activiteiten in de sportschool. Totaal geen schema, onregelmatig (wel 3x per week) en ik heb vaak last van spierpijn en blessures.
Vandaag op een weegschaal gestaan die alles doormeet, wel na mijn ontbijt van 3 eieren met 1 volkorenbrood..
32% vet, 40 kilo spiermassa en 48% vocht.
Mijn doel is minder vet, iets meer spiermassa. Vooral t vet..
Ik ga de site doorzoeken naar interessante forums, succes allemaal en bedankt
