Hallo allemaal

[Sander_m]

Ik ben Sander 26 jaar en train ong 7 jaar.
Ben al vaak op het forum geweest maar alleen voor informatie, dus het werd wel een tijd om me voortestellen.
Ik begon met krachttraining op me 18e, woog toen 67 kg.
In het begin ging het aardig hard, veel eten hard trainen, 4 tot 5x per week.
4 jaar later woog ik rond de 85kg.
daarna ben ik een strenger dieet gaan volgen.
resultaat: 2 jaar later 95kg 12%vet.

Nu ben ik ruim 1 jaar helemaal gestopt met dieet en trainen, en ben het nu weer aan het oppakken.
Ik weeg nog steeds 95kg maar meer vet.
Nou vind ik het heel lastig een goed cut-schema te maken.
Weet iemand of je daar een programma voor heb die je een beetje op weg helpt???

Ik heb er iig weer veel zin in, word wel weer es tijd om in shape te komen

[antma]

Hey,

Welkom op dit forum,

Alvorens je een hele boel dingen gaat vragen lees je eerst even in, er is heel veel informatie te vinden.
Voeding:

http://forum.bodynet.nl/sticky-onderwerpen/52008-bepaal-ik-mijn-kcal-verbruik.html


http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/22724-algemene-informatie-over-voeding-schemas.html


http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/43151-voedingsschema-excelsheet.html

Training:

http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/52281-lb-ub-massa-trainingsschema.html

http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/37601-veel-gevraagd-4-dagen-schema.html

http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/26374-algemene-informatie-over-training-beginnersschema.html


Heb je hierna nog steeds vragen http://forum.bodynet.nl/search.php , heb je hierna nog steeds vragen stel ze gerust op het forum.

Verder ben je natuurlijk van harte welkom om met elke discussie mee te doen en je kennis/ervaringen te delen.

Veel succes met het behalen van je doelen.