Even voorstellen....

**marclux** · 14-02-2013, 21:24

welkom,

ik heb hier ook enorm veel geleerd omdat ik niet echt bekend was met echte krachtsport en me hierop wilde focussen om zo snel mogelijk veel spiermassa terug te krijgen. Dat gaat je hier zeker lukken denk ik. niet lullig bedoeld maar met 4 a 5 keer trainen per week 3,3kg VVM per jaar aankomen kan naar mijn mening wel verhoogd worden. Ik ben zelf na een mindere periode waarin ik niet kon sporten in een jaar 12 kg VVM aangekomen bijvoorbeeld.

**Xam1981** · 15-02-2013, 16:20

Dankje marclux

,

Netjes hoor: in 1 jaar 12kg!

En ja, ik denk ook wel dat ik meer moet kunnen pakker per jaar, maar 12 kg denk ik niet dat ik nu nog in 1 jaar kan opbouwen.

De eerste 8 a 10kg had ik er ook in een jaar aan ongeveer, maar bleef ik toen op hangen. En in mei 2012 heb ik mijn hand gebroken en daarmee ben ik toch wel weer een kg of 5 terug gevallen (ik zat rond de 80kg toen ik weer genezen was). Dat had ik er redelijk snel weer aan, maar zo rond de 85 / 86 / 87kg blijf ik telkens hangen. Het lijkt als ik meer ga eten dat er alleen maar vet bijkomt en spiermassa niets. Nu nog beter op mijn voeding letten dus met een schema en hopelijk beter resultaat.

**marclux** · 16-02-2013, 00:55

klopt na het 1e jaar gaat het veel langzamer. en was ook eerst 8kg vvm verloren door ziekte. zit nu ook met mijn voeding aan te proberen, al van alles verhoogd maar VVM blijft al een tijdje gelijk evenals borstomvang die blijft hangen op 112 cm en de aanpassingen (lees verhogingen) zorgen alleen voor een schommeling van v% en buikomvang die varieert tussen de 75 en 85 cm dus denk dat ik wel snap wat je bedoelt. als jij er trouwens achter komt hoe het bij jou doorbroken kan worden, stuur mij even een mailtje

Even voorstellen....