Even voorstellen dan maar..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen dan maar..

    Hallo


    ik zal me even voorstellen ik ben nieuw hier .
    ik ben robin ben 24 jaar en kom uit belgië
    ben 1,78 ,, en mijn gewicht 89kg




    Ik heb even paar vraagjes:
    Ik wil beginnen met fitnessen,, aleen ik heb aardig wat vet op mijn buiken nek en zeikanten van me buik zeg maar , en de rest van me lichaam dus armen en benen zijn gewoon dun om het zo even te zeggen.
    ik wil graag op mijn buik dus afvallen dat mijn lichaam weer met de rest klopt, en dat me bovenlichaam en armen dus een gespierd worden ( niet als een bodybuilder ) maar gewoon normaal.
    nou had ik al hier op het forum rond gekeken en beetje schema's en voeding schema's bekeken van mensen hier.
    Dus ik zou eerst graag afvallen en dan verder met spier opbouw .
    Ik beschik thuis zelf over gewichten en roeimachine en spinningbike.
    Hierbij dacht ik , ik schets zelf ongv. een training schematje, wil 3 x per week gaan sporten.


    Maandag :
    10 min warming up (spinningbike)
    3x set met gewichten
    10 min roeien vollaan


    Dinsdag :
    10 min warming up (spinningbike)
    3x set buikspier oefeningen
    10 min roeien vollaan


    Vrijdag/zaterdag
    10 min warming up (spinningbike)
    3 x set buikspier
    10 min roeien vollaan


    zou dit werken zo of is er een betere optie?


    mijn voeding is alsvolgt


    ontbijt:
    1x koffie
    2 volkoren crackers met smeerkaas


    10 uur :
    3 volkoren boterhammen met kipfilet en een stuk komkommer


    12 uur :
    3 volkoren boterhammer met kipfilet en 2 kiwi's


    3 uur :
    koffie
    banaan


    avondeten:
    wat de pot schaft




    zou dit zo gaan werken denken jullie ?
    ik heb ook gezien dat er eiwitten shakes zijn die de honger stillen en het hongergevoel afnemen, want ik heb wel altijd snel honger omdat ik eerst maar een dot deed met eten , alles wat los en vast zit haha


    ik hoop dat jullie mijn kunnen helpen


    groeten robin

  • #2
    Als je echt wat resultaat wil behalen dan zul je wel wat meer moeten doen. Het kan zeker helpen hoor, als je hiervoor nooit gesport hebt en je let nu op voeding en je begint met trainen, dan zal je ook wel verandering merken, mijn voorkeur gaat echter toch altijd uit naar een sportschool. Daar heb je een groot aanbod van verschillende oefeningen die je kan doen. Thuis ben je toch vaak beperkt.

    Om je hongergevoel te stillen kan je meerdere keren per dag eten maar dan kleinere porties. Je moet eerst je voeding op orde krijgen en daarna pas eens kijken of je een supplement gaat nemen. Op het eerste gezicht eet je veel te weinig. Je zet dus sneller vet aan als je zo weinig eet. Reken uit wat je nodig hebt (Zijn genoeg tools voor op internet) en maak een voedingsschema, dan helpen we je verder om het te fine-tunen
    http://www.body-supplies.nl

    Comment


    • #3
      Welkom op het forum!

      "ik wil graag op mijn buik afvallen"
      Sorry, maar dat gaat helaas niet lukken.
      Je kunt niet op een specifieke plaats vet verbranden door bijv. buikspieren te gaan doen.

      Ook train je te weinig en zul je wat meer aan je voeding moeten doen.
      Kijk eens wat rond op het forum en lees de stickys.
      Er is hier een heleboel informatie te vinden!

      Succes!

      Ohjah, en zoals bodysupplies al zij :
      "mijn voorkeur gaat echter toch altijd uit naar een sportschool"
      Train Insane Or Remain The Same.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X