Even voorstellen en een paar vragen!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen en een paar vragen!

    Goede middag mensen ik zal mezelf eens voorstellen .
    remon is de naam ik woon in de buurt van Rotterdam.

    ik ben 21 jaar.
    ik lees al een tijdje mee op het forum en heb daarvan veel geleerd dus ik dacht ik meld me eens aan.

    ik ben in een jaar tijd van 90kg naar 80kg gegaan, simpelweg door niet meer te snoepen en 3 keer per week gaan hardlopen voor 3/4 maanden.

    nu ben ik de laatste 2 maanden 6 dagen per week aan het kracht trainen en op de home trainer bezig.

    ik ben met het onmogelijke bezig : afvallen en spieren kweken tegelijk (hier zijn de meningen nogal over verdeeld viel me op)


    Ik heb een beginners schema gemaakt (gericht op het afvallen)
    En ik zou wel eens willen weten hoe jullie over mijn schema en het tegelijk afvallen en trainen denken

    Ik weeg 80kg ben 1,90m lang werk in de bouw dus ik loop aardig wat af.
    ik ben van 15% vet naar 11% gegaan (taille gemeten) weegschaal koop ik volgende week zodat ik het wat preciezer kan meten.

    6:30 2 boterhammen met kaas
    9:00 3 boterhammen met kipfilet
    12;30 500gram kwark en een stuk fruit
    17:00 net wat de pot schaft ( woon nog thuis) iniedergeval 4 keer in de week aardappelen boontjes wortels, we eten eigenlijk nooit echt ongezond.
    20:00 eiwitshake

    tijdens al m'n eten drink ik thee zonder suiker of water.

    ik kom aan de +- 110 eiwitten mijn vetvrije gewicht is 72 kg.
    en ong 1500-2000 kcal. Dit is misschien wat aan de lage kant maar het hoofddoel is dus eerst afvallen.

    Ik weet dat de meeste mensen eerst gaan bulken en daarna cutten. Maar ik ben eigenlijk te bang om weer aan te komen dus ik val eerst wat af en daarna gaan we met de eiwitten en boterhammen omhoog.

    en in het weekend word er nog wel eens bier gedronken ( dat minderen valt niet mee haha)

    reacties of vragen zijn altijd welkom!
    Een doel zonder een plan is slechts een wens.

    Succes is het vermogen om keer op keer te falen zonder daarbij je enthousiasme te verliezen.

  • #2
    Welkom en succes .

    Ik ga lekker bulken met bier

    Comment


    • #3
      welkom

      Comment


      • #4
        welkom, klopt dat de meningen redelijk verdeeld zijn over spieren aankomen en afvallen. over het algemeen wordt wel gesteld datdit kan bij redelijk hoog vet % en beginners gains. Maar in de bouw werken en redelijk wat sporten met een cal iname van 1500-2000 ben ik bang dat dat niet lang goed zal gaan als je vet% verlaagd. 90-15%= 76.5, 80-11%= 71,2 bijvoorbeeld. Ik wil je zeker niet ontmoedigen maar ik zou hier wel wat voorzichtig mee omgaan. Succes verder

        Comment


        • #5
          Originally posted by marclux View Post
          welkom, klopt dat de meningen redelijk verdeeld zijn over spieren aankomen en afvallen. over het algemeen wordt wel gesteld datdit kan bij redelijk hoog vet % en beginners gains. Maar in de bouw werken en redelijk wat sporten met een cal iname van 1500-2000 ben ik bang dat dat niet lang goed zal gaan als je vet% verlaagd. 90-15%= 76.5, 80-11%= 71,2 bijvoorbeeld. Ik wil je zeker niet ontmoedigen maar ik zou hier wel wat voorzichtig mee omgaan. Succes verder

          Opbouwende kritiek kan geen kwaad, daarom ben ik hier

          maar wat bedoel je precies?
          ik was van plan om naar de 7/8 % te gaan en daarna weer bulken naar 10%
          Een doel zonder een plan is slechts een wens.

          Succes is het vermogen om keer op keer te falen zonder daarbij je enthousiasme te verliezen.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X