Tweet
Hallo allemaal, Ik ben Natalie, 26 jaar en train al een jaar of 2 intensief kracht en cardio. Sinds januari zwem ik ook 2 keer per week. Ik vind het heeeerlijk. Nu ik 2 keer per week zwem heb ik fitness verminderd naar 2 keer per week. Dus mijn trainingsschema: Maandag 45 min zwemmen, Dinsdag 45min cardio en 60 min kracht. woensdag 45 min zwemmen. Donderdag 45 min cardio en 60 min kracht. Ik probeer wel overigens steeds mijn fitness schema om te gooien na 6 weken. Veeel liefs Natalie
-
-
welkom! Altijd leuk meer vrouwen op het forum die intensief met trainen bezig zijn.
Aardige training dinsdag en donderdag met 60min krachttraining en 45min cardio. Wat zijn je doelen?
'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
-
Dank je wel, Ik wil een betere conditie en strakker lichaam. Ik moet zeggen dat het al aardig op weg is.
Maar volgens mij komt dat meer door het zwemmen. Ik wou in het begin eigenlijk alleen wat sterker worden aangezien ik in de gehandicaptenzorg zit.
Comment
-
Welkom, vrouwen beginnen een beetje op te lopen. Oh rotterdam dat is om de hoek ^^.
Comment
-
Thanks, waar kommie vandaan dan?Comment
-
Bergschenhoek, vlak bij noord is dat. Jij?Comment
-
Welkom Natalie
Comment
-
Wow dat is heel dichtbij! ik woon in oost vlakbij terbregge.
waar train jij dan?
Dank je wel underrdogComment
-
Welkom, en suc6 met je doelen!Mind is everything.Comment
-
Welkom.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Dank je wel, gaat goed komen!Comment
-
Welkom!Hard work Pays off!Comment
-
dank je whaha, leuke naam btwComment
-
Ik train bij budgetfitOriginally posted by Natalie1986 View Post
. Ja inderdaad oost is om de hoek.
Comment
-
volgende keer even zwaaien danComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...4 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...3 weken geleden
Comment