Tweet
Hallo allemaal, Ik ben Natalie, 26 jaar en train al een jaar of 2 intensief kracht en cardio. Sinds januari zwem ik ook 2 keer per week. Ik vind het heeeerlijk. Nu ik 2 keer per week zwem heb ik fitness verminderd naar 2 keer per week. Dus mijn trainingsschema: Maandag 45 min zwemmen, Dinsdag 45min cardio en 60 min kracht. woensdag 45 min zwemmen. Donderdag 45 min cardio en 60 min kracht. Ik probeer wel overigens steeds mijn fitness schema om te gooien na 6 weken. Veeel liefs Natalie
-
-
welkom! Altijd leuk meer vrouwen op het forum die intensief met trainen bezig zijn.
Aardige training dinsdag en donderdag met 60min krachttraining en 45min cardio. Wat zijn je doelen?
'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
-
Dank je wel, Ik wil een betere conditie en strakker lichaam. Ik moet zeggen dat het al aardig op weg is.
Maar volgens mij komt dat meer door het zwemmen. Ik wou in het begin eigenlijk alleen wat sterker worden aangezien ik in de gehandicaptenzorg zit.
Comment
-
Welkom, vrouwen beginnen een beetje op te lopen. Oh rotterdam dat is om de hoek ^^.
Comment
-
Thanks, waar kommie vandaan dan?Comment
-
Bergschenhoek, vlak bij noord is dat. Jij?Comment
-
Welkom Natalie
Comment
-
Wow dat is heel dichtbij! ik woon in oost vlakbij terbregge.
waar train jij dan?
Dank je wel underrdogComment
-
Welkom, en suc6 met je doelen!Mind is everything.Comment
-
Welkom.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Dank je wel, gaat goed komen!Comment
-
Welkom!Hard work Pays off!Comment
-
dank je whaha, leuke naam btwComment
-
Ik train bij budgetfitOriginally posted by Natalie1986 View Post
. Ja inderdaad oost is om de hoek.
Comment
-
volgende keer even zwaaien danComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...12 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...3 weken geleden
Comment