Tweet
Goede avond allemaal
Hierbij stel ik mij ook even voor. Ik ben Reinier 22 jaar oud en mijn gewicht is rond de 70-72 kilo en vet percentage rond de 8,5 - 9%. Ik was 2 jaar geleden ongeveer erg (verkeerd) zwaar en woog rond de 90 kilo. Helaas ben ik nooit goed geholpen om goed af te vallen en ben ik veel gaan rennen, fitness met cardio 30 min. Nu ben ik dan eindelijk sinds eind maart overgestapt op losse gewichten (oefeningen) Het echte werk hoe ze het op mijn sportschool noemen. Mijn doel is om op een goede manier meer spiermassa te krijgen en dus ook meer gewicht. Door de sport instructeur ben ik geholpen voor het eerste full body schema en dat doe ik 3x in de week.
*Rug 3 oefeningen 3x 10-12)
*Borst 3 oefeningen 3x 10-12)
*Biceps 3 oefeningen 3x 10-12)
*Triceps 3 oefeningen 3x 10-12)
*Benen 3 oefeningen 3x 12-15)
*Buik 2 oefeningen 3x 12-15) Plus vaak wat extra's
Ook moet ik veel strenger zijn met mijn eetschema en daar ben ik druk mee bezig. Want in het begin merkte ik dat ik afviel en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Ik heb nog niet echt een goed eetschema nu. Maar door al de vele goede informatie van deze website moet dat wel goed gaan komen. Ik verbaasde mij wel hoeveel je eigenlijk moet eten en dat ik daar streng aan moet houden. Zelf was ik er een beetje bang voor doordat ik veel woog en dus niet veel durfde te eten.
Het woord weer een lang verhaal. excuus ervoor. Maar ik haal via deze website/forum goede informatie en tips. Dank daarvoor!
Hierbij stel ik mij ook even voor. Ik ben Reinier 22 jaar oud en mijn gewicht is rond de 70-72 kilo en vet percentage rond de 8,5 - 9%. Ik was 2 jaar geleden ongeveer erg (verkeerd) zwaar en woog rond de 90 kilo. Helaas ben ik nooit goed geholpen om goed af te vallen en ben ik veel gaan rennen, fitness met cardio 30 min. Nu ben ik dan eindelijk sinds eind maart overgestapt op losse gewichten (oefeningen) Het echte werk hoe ze het op mijn sportschool noemen. Mijn doel is om op een goede manier meer spiermassa te krijgen en dus ook meer gewicht. Door de sport instructeur ben ik geholpen voor het eerste full body schema en dat doe ik 3x in de week.
*Rug 3 oefeningen 3x 10-12)
*Borst 3 oefeningen 3x 10-12)
*Biceps 3 oefeningen 3x 10-12)
*Triceps 3 oefeningen 3x 10-12)
*Benen 3 oefeningen 3x 12-15)
*Buik 2 oefeningen 3x 12-15) Plus vaak wat extra's
Ook moet ik veel strenger zijn met mijn eetschema en daar ben ik druk mee bezig. Want in het begin merkte ik dat ik afviel en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Ik heb nog niet echt een goed eetschema nu. Maar door al de vele goede informatie van deze website moet dat wel goed gaan komen. Ik verbaasde mij wel hoeveel je eigenlijk moet eten en dat ik daar streng aan moet houden. Zelf was ik er een beetje bang voor doordat ik veel woog en dus niet veel durfde te eten.
Het woord weer een lang verhaal. excuus ervoor. Maar ik haal via deze website/forum goede informatie en tips. Dank daarvoor!
