Even voorstellen...

[goeiemiddag]

Hallo allemaal,

Ik lees al een tijdje mee op deze site, al een hoop informatie en kennis opgedaan hier dus ik wil mezelf even voorstellen.

Ik ben 19 jaar oud, ben ongeveer 1 meter 75 en weeg rond de 60/62 kg. met een vetpercentage rond de 13%. Ik ben al een tijdje aan t aankloten met fitness, maar wil het nu serieus gaan nemen.

Ik let sinds kort op me voeding, wat ik wel en niet moet eten. ik heb nog geen schema gemaakt en uitgerekend hoeveel eiwitten/kh/vet ik per dag binnen krijg. dat is wel het plan voor komende weken.

Verder ga ik 3x per week fitnessen en ben er ook nog niet helemaal uit welk schema het gaat
worden. ( FB/3daysplit ??)

Als iemand tips heeft dan hoor ik het graag.

greetz

[leandero10]

Welkom! Als ik het goed heb, heb je nog niet veel ervaring, dan zou ik beginnen met FB, er zijn hier genoeg FB schema's te vinden! Maak gelijk een goed voedingsschema, achteraf heb ik dit te laat gedaan en hier erge spijt van!
Succes!

[goeiemiddag]

Welkom! Als ik het goed heb, heb je nog niet veel ervaring, dan zou ik beginnen met FB, er zijn hier genoeg FB schema's te vinden! Maak gelijk een goed voedingsschema, achteraf heb ik dit te laat gedaan en hier erge spijt van!
Succes!

Klopt, ik heb nog niet zo veel ervaring. ik zal eens opzoek gaan naar een goed fullbody schema.
maar heb ik nog wel voldoende rust als ik 3x per week fullbody doe ?

[rain]

Welkom en succes!

[Tonijnvreter]

Klopt, ik heb nog niet zo veel ervaring. ik zal eens opzoek gaan naar een goed fullbody schema.
maar heb ik nog wel voldoende rust als ik 3x per week fullbody doe ?

Als je gewoon 1 dag rust er tussen houd wel ja

Vaak word ma/wo/vr gedaan Welkom.

[leandero10]

Ja fullbody kun je prima 3 keer per week doen!

[goeiemiddag]

Ja fullbody kun je prima 3 keer per week doen!

Prima, ga ik vanaf nu hard aan de gang !
straks even me behoefte berekenen en hoeveel ik nu binnen krijg op een dag.

Er is alleen een probleempje denk ik, hetgeen ik eet op een dag verschilt heel erg. er zijn dagen dat ik me de hele dag vol vreet, en dagen dat ik amper wat eet.