Jessica stelt zich voor.

[T-Swizzle]

Mijn naam is Jessica, ben 19 jaar oud.
Ik heb vrijwel al mijn hele leven last van ondergewicht (160cm 40kg)
Mijn doel is wat zwaarder worden, rond de 45 zou al een stuk beter zijn.
Nu ben ik de laatste tijd al wat meer gaan eten, en een paar keer gaan trainen met mijn broer. En ik wil er echt voor gaan. Voordat ik dit ga doen, wil ik veel lezen en vragen om zo goed mogenlijk van start te gaan. Daarom heb ik mij hier aangemeld. Ik hoop veel te leren en mijn doel te bereiken.

GreetzZ Jessi.

[antma]

Je bent er iig vroeg bij, welkom
Als je zo weinig weegt is je metabolisme waarschijnlijk aardig in de war, ga dus niet meteen als een malle je voeding verhogen maar doe dit stap voor stap, succes.

[Aldo Raine]

Dag Jessica, succes en welkom! Als je vragen heb dan beantwoorden we die graag.

[rain]

Welkom en succes!

[Robbie1970]

Maak een schema waarin je doelen stelt kwa kracht en verhoog daarin gelijktijdig je cal intake tov je progressie, dan kom je redelijk snel kilootjes aan.

welkom

[Gus]

Een 19 jarige chick. Ik voorspel veel reacties in dit topic

Veel succes jessica

[DavyD]

Welkom em succes, Jessi!

[resike]

Welkom en suc6 met je doel jessica!

[luco]

welkom, gewoon meer eten. om de 2 uur freeteuh

[NickP]

Welkom jessica!

Ben je al op de hoogte van het excel voedingsschema op dit forum? hierop kan je invullen wat jij op een dag eet en aan de hand daarvan kan je zien hoeveel voedingsstoffen dus eiwitten koolhydraten en vetten jij binnenkrijgt.
Daarnaast kun je ook een schema samen stellen waarbij je dus gaat bulken (meer eten dan je verbrand) om zo gecombineerd met krachttraining in spiermassa aankomt. (en klein beetje vet maar dat kan geen kwaad)

[Bricks]

Welkom, goed volhouden ! Hou deze motivatie en probeer ons op te hoogte te houden van je progressie.