22, 175 cm en 67 kilo.

[wefit]

Ook ik stel me hier even voor, ben inmiddels 22 jaar oud. Heb 2 jaar geleden een half jaartje fanatiek getraind, helaas weer gestopt wegens persoonlijke omstandigheden. Nu 2 jaar later m'n leven weer op de rails en ook weer begonnen met trainen.

ik ben 175 cm lang en weeg nu 67, 3 kilo. Vp zou ik niet weten, heb ik nog niet laten meten.

Ik train nu zo'n 4 tot 5 keer in de week.
Dit nu ongeveer een maand, en ik merk nu al dat ik wat sterker word en enigszins ben aangekomen zal ook wat met spiergeheugen zijn?
Ik eet ongeveer 3500 kcal per dag (wil nog iets omhoog gaan)

ik hoop hier goede tips en motivatie vandaan te halen, ik zal ook binnenkort m'n progressie posten.

[Gus]

5x per week is misschien iets te veel van het goede. Ik zou even een trainingsschema uitkiezen op deze site

[wefit]

Ligt er net aan hoe het uitkomt. Ik probeer in elk geval 4 keer per week te gaan.
Schema is nu: dag 1 borst/biceps/triceps dag 2 rug/ schouders/buik dag 3 benen.
Dag 4 net waar ik zin in heb. Ik gok m'n vet percentage trouwens op 15% op dit moment

[Gus]

Heb je ook een reden waarom je dit schema hanteert? Biceps gebruik je namelijk ook met rug en als je die de dag er voor al traint pak je ze 2 dagen achter elkaar. Dat is niet optimaal, zelfde geldt voor schouders die je deels met borst pakt

[wefit]

Zou dus beter biceps/rug kunnen pakken en schouders/ borst?

[Gus]

Als je per se dit schema wilt hanteren zou ik het zo doen : Borst/Schouders/Triceps, Rug/Biceps, Benen/Buik

[wefit]

Thnx, ik zal volgende week beginnen met dit schema. Kijken hoe dat gaat.

[brillant]

5x per week is misschien iets te veel van het goede. Ik zou even een trainingsschema uitkiezen op deze site

5x is teveel??

[Larsiefix]

5x is teveel??

Voor iemand die net begint misschien wel,

Dat ligt er helemaal aan hoe jij je trainingen indeelt.