Tweet
Hallo mede fitnesslovers!
Ik lees al een tijdje op het bodynet forum en besloot maar is om mezelf aan te melden, ik ben een vrouw van 20 jaar, 53 kg en 1.60m, even voorstellen is wel zo netjes!
Ik ben ruim drie maanden bezig met het 'in shape' krijgen van mijn lichaam. Sinds kort is het resultaat boeken niet echt meer in volle gang. Ik eet iedere dag zo gezond en goed mogelijk, train zon 6 dagen per week met name cardio 50/60 min en af en toe keer krachttraining. Ik sta de gedurende tijd tijdens mijn cardio dagen 15 min op de loopband snel wandelen en daarna ga ik de stairmill op zon 35/40 min, met een hartslag van 170 gemiddeld.
Ik merk wel verschil, dat mijn benen bijv iets strakker zijn geworden en ik wat vet kwijt ben. Maar sinds kort, zoals ik al zei, is er geen progressie meer te zien. Ik eet sochtends:
1 kopje cruesli met hazelnoten en sojamelk en 1blokje pure chocola gesnipperd voor de zoetheid.
smiddags: 6 eetlepels rijst ongeveer met vis en groenten, of gehakt met groenten, en af en toe gekookte eitjes erbij.
snacks: noten, light cheese dippers kaas blokjes, geroosterd mais (verkrijgbaar bij de action/ ah en dergelijke).
savonds: eet ik vaak mee wat de pot schaft, en pak dan zo min mogelijk koolhydraten. Dus voornamelijk veel groenten, een stukje vlees of vis en dan 2 aardappellen of een paar eetlepels pasta, het is maar net wat we eten die dag.
Ik ben al een heletijd aan het uitvogelen wat nu de beste aanpak voor mij zal zijn, ik eet goed genoeg neem ik aan.. Natuurlijk kan ik het altijd beter, ik train zoveel ik kan maar toch word er niet echt vooruitgang geboekt. Schijnbaar doe ik onbewust iets mis of zitten er een aantal fouten in het trainen of voeding. Ik sta open voor advies en zou graag horen wat ik misschien beter kan doen of aanpassen. Ik kijk veel rond op bodybuilding.com, maar ben toch benieuwd wat mensen zoals ik in het dagelijkse leven eten en/of trainen, ipv naar een fitnessmodel haar voedingsschema en trainingschema te kijken op internet en dergelijke. Het probleem is dat ik nog teveel vet aan de binnenkant van mijn boven benen heb zitten en de onderkant van mijn buik, het hardste/moeilijkste gedeelte ook wel genoemd. Ik hoor graag van jullie!
Ik lees al een tijdje op het bodynet forum en besloot maar is om mezelf aan te melden, ik ben een vrouw van 20 jaar, 53 kg en 1.60m, even voorstellen is wel zo netjes!
Ik ben ruim drie maanden bezig met het 'in shape' krijgen van mijn lichaam. Sinds kort is het resultaat boeken niet echt meer in volle gang. Ik eet iedere dag zo gezond en goed mogelijk, train zon 6 dagen per week met name cardio 50/60 min en af en toe keer krachttraining. Ik sta de gedurende tijd tijdens mijn cardio dagen 15 min op de loopband snel wandelen en daarna ga ik de stairmill op zon 35/40 min, met een hartslag van 170 gemiddeld. Ik merk wel verschil, dat mijn benen bijv iets strakker zijn geworden en ik wat vet kwijt ben. Maar sinds kort, zoals ik al zei, is er geen progressie meer te zien. Ik eet sochtends:
1 kopje cruesli met hazelnoten en sojamelk en 1blokje pure chocola gesnipperd voor de zoetheid.
smiddags: 6 eetlepels rijst ongeveer met vis en groenten, of gehakt met groenten, en af en toe gekookte eitjes erbij.
snacks: noten, light cheese dippers kaas blokjes, geroosterd mais (verkrijgbaar bij de action/ ah en dergelijke).
savonds: eet ik vaak mee wat de pot schaft, en pak dan zo min mogelijk koolhydraten. Dus voornamelijk veel groenten, een stukje vlees of vis en dan 2 aardappellen of een paar eetlepels pasta, het is maar net wat we eten die dag.
Ik ben al een heletijd aan het uitvogelen wat nu de beste aanpak voor mij zal zijn, ik eet goed genoeg neem ik aan.. Natuurlijk kan ik het altijd beter, ik train zoveel ik kan maar toch word er niet echt vooruitgang geboekt. Schijnbaar doe ik onbewust iets mis of zitten er een aantal fouten in het trainen of voeding. Ik sta open voor advies en zou graag horen wat ik misschien beter kan doen of aanpassen. Ik kijk veel rond op bodybuilding.com, maar ben toch benieuwd wat mensen zoals ik in het dagelijkse leven eten en/of trainen, ipv naar een fitnessmodel haar voedingsschema en trainingschema te kijken op internet en dergelijke. Het probleem is dat ik nog teveel vet aan de binnenkant van mijn boven benen heb zitten en de onderkant van mijn buik, het hardste/moeilijkste gedeelte ook wel genoemd. Ik hoor graag van jullie!
Comment